Как привить ребенку правильное отношение к сладкому? 6 советов специалиста
Правильное отношение к сладостям нужно воспитывать с самого детства, утверждает Председатель Фонда детского здоровья профессор Бертольд Колецко из детской больницы при университете Мюнхена.
Он отметил, что многие родители с помощью сладких продуктов пытаются влиять на поведение ребенка (поощряют или наказывают), не понимая, что, во-первых, сахар вреден для здоровья, а во-вторых, они своим поведением развивают у ребенка нездоровое пищевое поведение.
Специалист поделился несколькими советами о том, каким должно быть отношение к сладостям в семье.
1. Любые сладости не должны превышать 10% от суточного потребления калорий ребенка. Ребенку 4-6 лет в день можно есть шарик мороженого или два масляных кекса – не больше. Если ребенок будет употреблять больше сахара, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем, с весом и с зубами.
- С раннего детства ребенка нужно приучать пить воду, а не соки. Многие родители позволяют своим детям пить неограниченное количество соков, не понимая, что эти соки содержат очень много сахара – и много химических веществ. По мнению эксперта, подслащенных напитков вроде колы и лимонада детям лучше вообще не давать, а натуральные фруктовые соки следует разбавлять на 2/3 водой.
- Еду нельзя использовать для поощрения или наказания ребенка. Как отметил эксперт, нельзя наделять сладости дополнительным эмоциональным смыслом, иначе у ребенка выработается нездоровое отношение к ним.
- Сладости не должны стоять на видном месте, тогда дети не станут есть их от скуки. Лучше вообще не иметь запасов сладкого в доме, считает эксперт.
- Также детям нужно объяснять, что сахар очень вреден для зубов. И именно сладости “виноваты” в том, что ему пришлось пойти к стоматологу.
- Родственники должны подавать ребенку пример в правильном отношении к сладкому. Если родственники будут весь день есть сладости и пить соки, ребенок не будет понимать, почему ему нельзя этого делать.
