Ինչպես բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը

Ցածր տեստոստերոնի ախտանիշներն են՝ սեռական մղման նվազում, մկանների զանգվածի կորուստ, թուլություն և տրամադրության, աշխատունակության անկում:

Ինչպես վերականգնել տեստոստերոնը.

Բարելավել քնի հիգիենան.

Տղամարդու օրգանիզմը ավելի շատ տեստոստերոն է սինթեզում, երբ նա քնում է: Արդյունքում, որքան քիչ է նա քնում, այնքան պակաս տեստոստերոն է արտադրում: Երիտասարդ տղամարդկանց շրջանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ քունը 1 շաբաթ կրճատելուց հետո տեստոստերոնի մակարդակը նվազել է 10% -ով:

Գիշերային քունը կարևոր է, 7-9 ժամ:

Կրճատեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը:

Պարբերաբար մարզվեք:

Կառավարեք սթրեսը:

Քաշի կարգավորում.

Ճարպակալումը կապված է նաև ցածր տեստոստերոնի հետ:

Սովորաբար, տղամարդու որոշ տեստոստերոն վերածվում է մեկ այլ հորմոնի, որը կոչվում է էստրոգեն:

Այս գործընթացը սովորաբար տեղի է ունենում ճարպային բջիջներում: Այսպիսով, ավելորդ քաշ կամ գեր լինելը կարող է մեծացնել էստրոգենի վերածված տեստոստերոնի քանակը և իր հերթին նվազեցնել տեստոստերոնի ընդհանուր մակարդակը:

Քաշը վերահսկողության տակ պահելու համար խորհուրդ է տրվում.

առողջ սնունդ, խուսափեք շաքարավազից և վերամշակված կերակուրներից:

Պարբերաբար մարզվեք և ակտիվ մնացեք:

Տեստոստերոնի արտադրությունը կարող է խաթարվել որոշ դեղամիջոցների և հորմոնների միջոցով: Խուսափեք անաբոլիկ ստերոիդներից և հավելումներից:

Անաբոլիկ ստերոիդները կամ աշխատունակությունը բարձրացնող այլ դեղամիջոցներ կարող են խանգարել տեստոստերոնի արտադրությանը և պետք է խուսափել դրանցից:

Պետք է խուսափել նաև այն հավելումներից, որոնք պնդում են, որ խթանում են տեստոստերոնի մակարդակը: Ցածր տեստոստերոնի ախտանիշներով, սեռական ցանկության նվազմամբ տղամարդկանց համար բժշկին դիմելը շատ կարևոր է:

Մանրակրկիտ ֆիզիկական քննությունը կարող է բացահայտել ցածր տեստոստերոնի այլ հնարավոր պատճառներ, ինչպիսիք են բորբոքումը կամ վարակը սեռական գեղձերում:

Սեքսոլոգիական համալիր բուժումը հնարավորություն է տալիս լիարժեք վերականգնել սեքսուալ ֆունկցիան: