Ինչպես լավացնել հիշողությունը
Ֆիզիկական վարժությունները լավացնում են ուղեղի արյունամատակարարումը:
2. Աչքերով պտտող շարժումներ կատարեք
Աչքերի պտտման ժամանակ ակտիվանում են ուղեղի հիշողության կենտրոնները: Ամենօրյա վարժությունները, ոչ պակաս քան 30 վ, բերում է հիշողության լավացմանը:
3. Հետևեք ձեր քաշին
Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր քանակը բերում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը, որը վտանգավոր է նրանով, որ կարող է բերել անոթների նեղացմանը, ուղեղի արյան շրջանառության վատացմանը և որպես հետևանք հիշողության վատացմանը:
Որպեսզի ավելորդ քաշ չվաստակել
-ընդունեք սնունդ 4-5 անգամ օրը
– ընդունվող սննդի ծավալը չպետք է գերազանցի 200-250գր
4. Սնունդը պատրաստեք ձիթապտղի յուղով:
5.Հաճախ օգտագործեք ձուկ
6. Օգտագործեք վիտամին E
Ապրեք Առողջ…
Պատրաստեց՝ Բ.Գ.
