ԿՐԾՔԻ ԽՆԱՄՔ
Պարանոցը, լանջաբացվածքը և կուրծքը անբավարար խնամքի դեպքում, ժամանակից շուտ ծերանում են, մաշկը շուտ է թառամում:
Կրծքերի նկատմամբ անհրաժեշտ է դրսևորել բավականաչափ ուշադրություն դեռրս դրանց զարգացման պահից: Շարակցական հյուսվածքի բնածին թուլությունը, ավելորդ ճարպի կուտակումը,մարմնի զանգվածի զգալի տատանումները արագացնում են կրծքերի կախվելը: Կրծքի անատոմիական կառուցվածքն այնպիսին է, որ դժվար է կանխել դրանց թուլանալը և կախվելը: Դրանք կազմված են գեղձային, ճարպային և շարակցական հյուսվածքներից:
Կրծքի ձևը և առաձիգությունը պահպանելու, և վերականգնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել հետևյալ պայմանները.
1.հագեք կրծքին հարմար կրծկալ: Նեղ կրծկալը ճնշում և սեղմում է կուրծքը, որը հանգեցնում է արյան շրջանառության խանգարման: Ազատ և լայն կրծկալը բավականաչափ չի պահում կրծքը և դրանք հեշտությամբ կարող են կախվել: Կրծկալը պետք է կուծքը պահի բնական տեղում, անբնական չմոտեցնելով և չհեռացնելով դրանք:
2 Անհրաժեշտ է խուսափել մարմնի զանգվածի ավելացումից, մշակեք ճիշտ կեցվածք, քանի որ կուզիկությունը նպաստում է կրծքերի կախվելուն:
3. Եթե կրծքերը մեծ են և ճարպային հյուսվածքի ավելորդ կուտակումով, անհրաժեշտ է սննդակարգից հանել ճարպերը և ածխաջրերը, ավելացնելով սպիտակուցներով և վիտամիններով հարուստ սնունդ: Կատարեք մարմնամարզողական վարժություններ:
4.Փոքր, չզարգացած կրծքի դեպքում սնունդը պետք է հարուստ լինի ճարպերով, ածխաջրերով, վիտամիններով, երկաթով: Դիմեք էնդոկրինոլոգի, որը կարող է ձեզ նշանակել հորմոնայի պրեպարատներ և հետևել հետագա ընթացքին:
Արյան շրջանառությունը, առաձիգությունը լավացնելու և կրծքի մաշկը թարմացնելու համար կարելի է օգտագործել `կամֆորայի սպիրտի, օղու և կիտրոնի հյութի հավասար չափաբաժիններից պատրաստված խառնուրդով ,10 րոպե դնել թրջոց, որից հետո կրեմոտ ձեռքով կատարել մերսում հետևյալ եղանակով`- մի ձեռքը վերև բարձրացրեք և մյուս ձեռքի ափով կատարեք շոյող շարժումներ, սկսելով կրծքերի մեջտեղից և շարունակելով կրծքերի տակ, կողքերը մինչև համապատասխան ուսը: Կրկնեք 8-10 անգամ:Այնուհետև կատարեք երկու ձեռքով միաժամանակ 3-4 րոպե տևողությամբ շոյող շարժումներ երկու կրծքերի մեջտեղից վերև`կրծքագեղձերի վրա, մինչև թևատակերի փոսերը:
