{"id":23790,"date":"2021-10-28T23:52:11","date_gmt":"2021-10-28T19:52:11","guid":{"rendered":"http:\/\/aroxjblog.am\/?p=23790"},"modified":"2021-10-28T23:54:33","modified_gmt":"2021-10-28T19:54:33","slug":"9-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bf%d1%8b-%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/9-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bf%d1%8b-%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5\/","title":{"rendered":"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437: \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041d\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441. \u00a0\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/tagged?tag=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f<\/h2>\n<h3>1.\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/p>\n<div id=\"article_info_block_after_fifth_paragraph\"><\/div>\n<div id=\"adv_preview_article_before_second_photo\"><\/div>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537864\/content_1.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"483\" height=\"520\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<div id=\"adv_preview_article_after_second_photo\"><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>2. \u041a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443<\/p>\n<div id=\"adv_preview_article_before_third_photo\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537865\/content_%D0%9A%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"483\" height=\"560\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0422-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0438 \u0441\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 20 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u00a0\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 20 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u00a0\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 3 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h3>3. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<div id=\"adv_preview_article_before_fifth_photo\"><\/div>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537866\/content_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D0%B3.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"459\" height=\"544\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430. \u00a0\u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 (\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438). \u00a0\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u00a0\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u00a0\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<h3>4. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0438\u043d<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441<\/p>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537867\/content_%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BD.jpg\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"500\" height=\"422\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e. \u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0435\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u00a0\u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d \u0422-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u00a0\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n<h3>5. \u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441<\/p>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537868\/content_crhexbdfybz.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"463\" height=\"518\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0412\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u00a0\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430. \u00a0\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>6. \u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/p>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537869\/content_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"508\" height=\"628\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430. \u00a0\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430. \u00a0\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u00ab\u0431\u043e\u043b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<br \/>\n\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<h3>7. \u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434<\/h3>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537870\/content_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"511\" height=\"488\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e (\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437) \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430. \u00a0\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u00a0\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438. \u00a0\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<br \/>\n\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<h3>8. \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537871\/content_%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B5.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"463\" height=\"611\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043b \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u00a0\u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443 (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438) \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u043a \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443. \u00a0\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u00a0\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>9. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/p>\n<div class=\"wwm_socialshare_imagewrapper\"><a href=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/537872\/content_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8.gif\" alt=\"9 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430\" width=\"485\" height=\"551\" longdesc=\"https:\/\/econet.ru\/category\/zdorovie-i-krasota\/fitnes-i-sport\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438: \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435\u043c\u0443. \u0421\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c. \u00a0\u0421\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b.\u00a0\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/econet.ru\/\">econet.ru<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437: \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041d\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[4487],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23790"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23790"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23794,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23790\/revisions\/23794"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aroxjblog.am\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}