Ինչպես լավացնել հիշողությունը

1. Զբաղվեք Ֆիզկուլտուրայով

Ֆիզիկական վարժությունները լավացնում են ուղեղի արյունամատակարարումը:

2. Աչքերով պտտող շարժումներ կատարեք
Աչքերի պտտման ժամանակ ակտիվանում են ուղեղի հիշողության կենտրոնները: Ամենօրյա վարժությունները, ոչ պակաս քան 30 վ, բերում է հիշողության լավացմանը:

3. Հետևեք ձեր քաշին
Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր քանակը բերում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը, որը վտանգավոր է նրանով, որ կարող է բերել անոթների նեղացմանը, ուղեղի արյան շրջանառության  վատացմանը և որպես հետևանք հիշողության վատացմանը:

Որպեսզի ավելորդ քաշ չվաստակել
-ընդունեք սնունդ 4-5 անգամ օրը
–  ընդունվող սննդի ծավալը չպետք է գերազանցի 200-250գր
4. Սնունդը պատրաստեք ձիթապտղի յուղով:
5.Հաճախ օգտագործեք ձուկ
6. Օգտագործեք վիտամին E



Ապրեք Առողջ…

                                                                                              Պատրաստեց՝ Բ.Գ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x Close

Like Us On Facebook