892 դիտում

Ֆոլաթթուն՝ B9 վիտամինը, կարևոր դեր ունի մեր օրգանիզմի բնականոն աշխատանքի համար։

Առանց ֆոլաթթվի դժվարանում է արյան կարմիր գնդիկների բնականոն արտադրությունը, իսկ օրգանիզմում դրա բավարար քանակը կարևոր է արյան կազմի ու որակի, ինչպես նաև ճարպերի և ածխաջրերի փոխանակության նորմալ ընթացքի համար։

B9 վիտամինի պակասի դեպքում կարող է զարգանալ սակավարյունություն։

Ֆոլաթթուն կարևոր է նաև բջիջների աճի, զարգացման և նորացման գործընթացների համար։ Օրգանիզմի տասնյակ տրիլիոնավոր բջիջներ մշտապես նորացվում են, և այս գործընթացում B9 վիտամինը կարևոր դեր ունի։

Այն մասնակցում է նաև բնականոն մարսողության և ախորժակի պահպանմանը։

Որտե՞ղ է հանդիպում ֆոլաթթուն։

B9 վիտամինով հարուստ են՝

կաղամբը և բրոկոլին

սև հաղարջը, ազնվամորին, մասուրը

վայրի սխտորը և հազարաթերթիկի տերևները

ճակնդեղը, գազարը, դդումը

ոլոռը և լոբին

վարունգը, սունկը

բանանը, սեխը, նարինջը, ծիրանը և այլն։

Ֆոլաթթու պարունակվում է նաև խատուտիկի, եզան լեզվի, անանուխի և եղինջի մեջ։

Հավասարակշռված սննդակարգը օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամինների լավագույն աղբյուրներից է։