119 views

Ավոկադոն համարվում է ամենաօգտակար մրգերից մեկը, սակայն մարդիկ հաճախ ուշադրություն չեն դարձնում այս պտղին: Այն հիանալի մթերք է օրվա ցանկացած ժամին ուտելու համար: Բացի այդ, ավոկադոն շատ համեղ է և կարող է կիրառվել ինչպես սոուսների, այնպես էլ աղցանների և անգամ աղանդերների պատրաստման համար: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 10 պատճառ, օրական մեկ ավոկադո ուտելու համար: 1. Ô±Õ¾Õ¸Õ¯Õ¡Õ¤Õ¸Õ¶ Õ¢Õ¡Ö€Õ¥Õ¬Õ¡Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ¿Õ¥Õ½Õ¸Õ²Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨, Õ«Õ¶Õ¹Õ¨ ÕºÕ¡ÕµÕ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¾Õ¸Ö€Õ¾Õ¡Õ® Õ§ Õ¤Ö€Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ´ ÕºÕ¡Ö€Õ¸Ö'Õ¶Õ¡Õ¯Õ¾Õ¸Õ² Õ¡Õ¶ÖƒÕ¸Õ­Õ¡Ö€Õ«Õ¶Õ¥Õ¬Õ« Õ¯Õ¡Ö€Õ¸Õ¿Õ«Õ¶Õ¸Õ«Õ¤Õ¶Õ¥Ö€Õ¸Õ¾: Ô±ÕµÕ½ Õ¿Õ¡Ö€Ö€Õ¥Ö€Õ¨ Õ·Õ¡Õ¿ Õ¯Õ¡Ö€Ö‡Õ¸Ö€ Õ¥Õ¶ Ö‡ ÕºÕ¡Ö€Õ¸Ö'Õ¶Õ¡Õ¯Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Õ¶ Õ°Õ«Õ´Õ¶Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ¡Õ¾Õ¸Õ¯Õ¡Õ¤Õ¸ÕµÕ« Õ´Õ¥Õ»: 2. Այս միրգը հարուստ է կալիումով, ինչի շնորհիվ կարգավորում է զարկերակային ճնշումը: Կալիումն օրգանիզմից դուրս է բերում հավելյալ նատրիումը, ինչն էլ նպաստում է ճնշման կարգավորմանը: 3. Ավոկադոն նաև կարգավորում է օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնում է ցածր խտության լիպոպրոտեինների մակարդակը: 4. Այս միրգը հիանալի բաղադրիչ է նաև նիհարել ցանկացողների սննդակարգում ներառելու համար: Այն խթանում է նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է քաշի նվազմանը: Բացի այդ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ավոկադոյի գործածությունից հետո քաղցի զգացումը չի տանջում շուրջ 5 ժամ: 5. Ô±Õ¾Õ¸Õ¯Õ¡Õ¤Õ¸ÕµÕ« Õ°ÕµÕ¸Ö'Õ©Õ¡Õ°Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ¯Õ¨ Õ·Õ¡Õ¿ Õ¡Õ¼Õ¸Õ²Õ»Õ¡Ö€Õ¡Ö€ Õ§ Õ¡Õ©Ö€Õ«Õ¿Õ« Õ¤Õ¥ÕºÖ"Õ¸Ö'Õ´ Ö‡ Õ´Õ¥Õ²Õ´Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Ö…Õ½Õ¿Õ¥Õ¸ÕºÕ¸Ö€Õ¸Õ¦Õ« Õ¡Õ­Õ¿Õ¡Õ¶Õ·Õ¡Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ¨: 6. Այս մթերքը պաշտպանում է շաքարային դիաբետից, քանի որ կարգավորում է օրգանիզմում շաքարի ու ինսուլինի մակարդակները: 7. Ավոկադոն շատ օգտակար է նաև հղիների համար, քանի որ պարունակում է մոր ու պտղի առողջության համար շատ կարևոր վիտամիններ: Բացի այդ, այն ազատում է նաև ինքնազգացողության վատացումից, ինչը բավական հաճախ է նկատվում հղիների մոտ: 8. Ô±Õ¾Õ¸Õ¯Õ¡Õ¤Õ¸Õ¶ Õ°Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ½Õ¿ Õ§ Õ¾Õ«Õ¿Õ¡Õ´Õ«Õ¶ K-Õ¸Õ¾, Õ¸Ö€Õ¨ Õ·Õ¡Õ¿ Õ¯Õ¡Ö€Ö‡Õ¸Ö€ Õ§ Õ¸Õ½Õ¯Õ¸Ö€Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ¡Õ´Ö€Õ¡ÕºÕ¶Õ¤Õ´Õ¡Õ¶ Õ°Õ¡Õ´Õ¡Ö€: Ô±ÕµÕ½ Õ¿Õ¡Ö€Ö€Õ« Õ·Õ¶Õ¸Ö€Õ°Õ«Õ¾ Õ¡Õ¾Õ¸Õ¯Õ¡Õ¤Õ¸Õ¶ Ö…Õ£Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ¯Õ¡Õ¶Õ­Õ¥Õ¬ Õ¯Õ¸Õ¿Ö€Õ¾Õ¡Õ®Ö"Õ¶Õ¥Ö€Õ¨: 9. Այս պտուղը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, որն օգնում է նվազեցնել ընկճախտի (դեպրեսիա) զագացման հավանականությունը: 10. Մեծ քանակությամբ մանրաթելերի շնորհիվ այս միրգը պաշտպանում է նաև այնպիսի քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսին են գլխուղեղի կաթվածը, շաքարային դիաբետը, աղեստամոքսային հիվանդությունները, սրտի իշեմիկ հիվանդությունն ու զարկերակային գերճնշումը: Նյութի աղբյուրը՝ med.tert.am