91 դիտում

Ô²Õ¡Õ¶Õ¡Õ¶ Այս միրգը պարունակում է շատ վիտամին B6: Այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը: ÕŠÕ¡Õ¶Õ«Ö€ Ֆենիլետիլամինի ամինաթթուները, տիրամինը եւ տրիկտամինը կարգավորում ենէնդորֆինների սինթեզը։ Դրանցով հատկապես հարուստ է ռոկֆորը։ Õ†Õ¸Ö'Õ· Մագնեզիումի եւ վիտամին B2-ի պահեստ է, որն առաջացնում է սերոտոնինի արտադրությունը: Նշանակում է, որ դեպրեսիաների եւ վատ տրամադրության մասին կարելի է մոռանալ։ Ô¾Õ¸Õ¾Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ¯Õ¡Õ²Õ¡Õ´Õ¢ Բացի յոդից, այն նույնպես հարուստ է պանտոտենային թթվով, որը պատասխանատու է ադրենալին արտադրող մակերիկամների նորմալ աշխատանքի համար: Ավելի շատ կաղամբ, ավելի քիչ սթրես։ ÕŽÕ¡Ö€Õ½Õ¡Õ¯Õ« ÖƒÕ¡Õ©Õ«Õ¬Õ¶Õ¥Ö€ Տիամինայի եւ մագնեզիումի աղբյուր է, ուրեմն դրա սիրահարների համար վտանգավոր չեն սարսափելի տրամադրությունը եւ դեպրեսիա։ Սաղմոն Այն հարուստ է Օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք ձեզ կազատեն դեպրեսիայից, ճնշում են ադրենալինի եւ կորտիզոլի, սթրեսի հորմոնների եւ անհանգստության արտադրությունը: Õ‰Õ«Õ¬Õ« ÕºÕ²ÕºÕ¥Õ² Այս «կծու» մթերքը պարունակում է կապսացին։ Այն մի նյութ է, որն ավելացնում է մարմնի տոնուսը եւ օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ։ Ô±Ö€Õ¥Ö'Õ¡Õ®Õ¡Õ²Õ«Õ¯Õ« Õ½Õ¥Ö€Õ´Õ¥Ö€ Ֆոլաթթվի աղբյուր է, որն ապահովում է նորմալ նյարդային համակարգը։ Արեւախաղկի սերմերը հեռուստացույցի առջեւ կեղեւազրկելը հանգստի լավ մեթոդ է։ Սեւ շոկոլադ Կակաոյի հատիկները պարունակում են ֆենիլեթիլամին, որը «ստիպում է» օրգանիզմին արտադրել երջանկության հորմոն։ Բացի այդ, շոկոլադն առաջատար է թեոբրոմինի պարունակության առումով, որը նույնպես հակադեպրեսանտ է։ Կակաոի սերմերը պարունակում են մագնեզիում, որն ամրապնդում է նյարդային համակարգը: Õ"Õ«Õ½ Հնդկահավի միսը պանտոտենաթթվի աղբյուր է, որը ներգրավված է հակասթրեսային հորմոնների արտադրության գործում։ Միսը ներառում է նաեւ ֆենիլալանինի ամինաթթուներ։ Այս նյութը փոխարկվում է դոպամին հորմոնի, որը բարձրացնում է տրամադրությունը եւ կանխում դեպրեսիան։ Գառան եւ նապաստակի միսը հագեցած է կալիումով եւ մագնեզիումով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա: Աղբյուրը՝ news.am