41 views

Շատ հաճախ տոնական օրերին սնունդը կարող է պատճառ դառնալ ոչ միայն սննդային թունավորումների, այլև մարսողական համակարգի տարբեր բնույթի խանգարումների, եթե չարաշահեք դժվարամարս կամ միմյանց հետ ոչ համատեղելի մթերքներ: Որպեսզի չլինեն նման խնդիրներ, ՀՀ առողջապահության նախարարությունը խորհուրդ է տալիս` Սահմանափակե ՛ լ տապակած և ճարպոտ կերակրատեսակների օգտագործումը . Տոնական օրերին պետք է սահմանափակել տապակած, յուղոտ կերակրատեսակների օգտագործումը: Նախապատվությունը պետք է տալ եփման, շոգեխաշման, ջեռեփման եղանակով պատրաստված սնունդին: Սահմանափակե ՛ լ շաքարի օգտագործումը . Շաքարի օգտագործման չարաշահումը կարող է պատճառ դառնալ ճարպակալման և աղիների միկրոֆլորայի խանգարման: Պետք է հնարավորինս քիչ օգտագործել թխվածքներ, կրեմային հրուշակեղեն, հյութեր և գազավորված ըմպելիքներ, կոնֆետներ: Õ†Õ¡Õ­Õ¡ÕºÕ¡Õ¿Õ¾Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨ Õ¿Õ¡ Õ› Õ¬ Õ´Ö€Õ£Õ«Õ¶ Ö‡ Õ¢Õ¡Õ¶Õ»Õ¡Ö€Õ¥Õ²Õ¥Õ¶Õ«Õ¶ . Ô½Õ¸Ö€Õ°Õ¸Ö'Ö€Õ¤ Õ§ Õ¿Ö€Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ¡Õ¾Õ¥Õ¬Õ« Õ°Õ¡Õ³Õ¡Õ­ Ö…Õ£Õ¿Õ¡Õ£Õ¸Ö€Õ®Õ¥Õ¬ Õ¢Õ¡Õ¶Õ»Õ¡Ö€Õ¥Õ²Õ¥Õ¶Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ¯Õ¥Ö€Õ¡Õ¯Ö€Õ¡Õ¿Õ¥Õ½Õ¡Õ¯Õ¶Õ¥Ö€, Õ©Õ¡Ö€Õ´ Õ´Õ«Ö€Õ£ Ö‡ Õ¢Õ¡Õ¶Õ»Õ¡Ö€Õ¥Õ²Õ¥Õ¶, Õ¸Ö€Õ¸Õ¶Ö" Õ°Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ½Õ¿ Õ¥Õ¶ Õ¾Õ«Õ¿Õ¡Õ´Õ«Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ¸Õ¾, Õ°Õ¡Õ¶Ö"Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ¿Õ¡Ö€Õ¥Ö€Õ¸Õ¾ Ö‡ Õ¡Õ®Õ­Õ¡Õ»Ö€Õ¥Ö€Õ¸Õ¾: Սնվե ՛ լ չափավոր . Սնունդը պետք է ընդունել քիչ քանակներով, ընդմիջումներով: Պետք չէ փորձել սեղանին դրված բոլոր կերակրատեսակներից: Որքան բազմազան է միանվագ օգտագործած սնունդը, այնքան մեծ է ծանրաբեռնվածությունը մարսողական համակարգի վրա և օրգանիզմն ի վիճակի չի լինում մարսել այդ ամբողջը: ÕŠÕ¡Õ°ÕºÕ¡Õ¶Õ¥ Õ› Õ¬ Õ½Õ¶Õ¶Õ¤Õ« Õ¨Õ¶Õ¤Õ¸Ö'Õ¶Õ´Õ¡Õ¶ Õ¼Õ¥ÕªÕ«Õ´Õ¨ . Հնարավորինս պետք է պահել սնման ճիշտ ռեժիմը` օրվա ընթացքում 4-5 անգամ: Այն հատկապես կարևոր է երեխաների համար: Անհրաժեշտ է պահպանել երեխաների սննդակարգը և սնման ռեժիմը, քանի որ երեխաների փխրուն օրգանիզմն ավելի զգայուն է սննդակարգի փոփոխությունների նկատմամբ: Սահմանափակե ՛ լ ալկոհոլի օգտագործումը . Պետք չէ օգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ: Իսկ օգտագործելու դեպքում, չի կարելի չարաշահել: Պետք է իմանալ, որ ալկոհոլի հետ անհամատեղելի են քացախը, սունկը, թուրինջը: Õ€Õ€ Ô±Õ¼Õ¸Õ²Õ»Õ¡ÕºÕ¡Õ°Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ¶Õ¡Õ­Õ¡Ö€Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶