103 views

Մկանային սպազմերը շատերին են անհանգստացնում և կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով: Հաճախ դրանք կարող են առաջացնել ուժեղ ցավեր և անհարմարություններ պատճառել: Հիմնականում մարդիկ զգում են դա միայն արթնանալուց հետո կամ քնելուց առաջ:Այս մասին գրում է tert.am -ը: ÕŠÕ¡Õ¿Õ³Õ¡Õ¼Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ‰Õ¶Õ¡ÕµÕ¡Õ®, Õ¸Ö€ Õ»Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ¬Õ¸Ö'Ö€Õ» Õ°Õ«Õ¾Õ¡Õ¶Õ¤Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶ Õ¹Õ¥Õ¶ Õ°Õ¡Õ´Õ¡Ö€Õ¾Õ¸Ö'Õ´, Õ¤Ö€Õ¡Õ¶Ö" Õ¯Õ¡Ö€Õ¸Õ² Õ¥Õ¶ ÕºÕ¡ÕµÕ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¾Õ¸Ö€Õ¾Õ¡Õ® Õ¬Õ«Õ¶Õ¥Õ¬ Õ¡Õ¼Õ¸Õ²Õ»Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¿Õ¡Ö€Õ¢Õ¥Ö€ Õ­Õ¶Õ¤Õ«Ö€Õ¶Õ¥Ö€Õ¸Õ¾, Õ¡ÕµÕ¤ Õ©Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ¶Õ¡Ö‡ Õ»Ö€Õ¡Õ¦Ö€Õ¯Õ´Õ¡Õ´Õ¢: Õ‹Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ« ÕºÕ¡Õ¿Õ³Õ¡Õ¼ Õ¯Õ¡Ö€Õ¸Õ² Õ¥Õ¶ Õ°Õ¡Õ¶Õ¤Õ«Õ½Õ¡Õ¶Õ¡Õ¬ Õ¶Õ¡Ö‡ Õ¡Õ¬Õ¯Õ¸Õ°Õ¸Õ¬Õ« Õ¹Õ¡Ö€Õ¡Õ·Õ¡Õ°Õ¸Ö'Õ´Õ¨ Ö‡ Õ°Õ¡Ö€Õ©Õ¡Õ©Õ¡Õ©Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨: Ô±Õ¾Õ¥Õ¬Õ« Õ¬Õ¸Ö'Ö€Õ» Õ¤Õ¥ÕºÖ"Õ¥Ö€Õ¸Ö'Õ´ Õ¤Ö€Õ¡Õ¶Ö" Õ¯Õ¡Ö€Õ¸Õ² Õ¥Õ¶ Õ¬Õ«Õ¶Õ¥Õ¬ Õ¥Ö€Õ«Õ¯Õ¡Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ¸Ö€Õ¸Õ· Õ°Õ«Õ¾Õ¡Õ¶Õ¤Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ¡Õ­Õ¿Õ¡Õ¶Õ·Õ¡Õ¶: Մկանային ջղաձգումները կարող են առաջանալ ծանր մարզումների, մկանային վնասվածքի, կամ երկար ժամանակ ֆիզիկական ակտիվության բացակայության պատճառով: Երբեմն մկանային սպազմի պատճառ կարող են դառնալ նաև օրգանիզմում կալիումի պակասը կամ ցուրտ եղանակը: Ինչ միջոցներ կարելի է ձեռնարկել մկանային ջղաձգումների դեմ Ô±Õ¶Õ£Õ¬Õ«Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¡Õ² (epsom salt) Անգլիական աղն առհասարակ շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն այն բուժում է նաև մկանային ջղաձգումները: Բացի այդ, այս աղն օգնում է բուժել սրտի հետ կապված խնդիրներն ու շաքարային դիաբետը և կարգավորել զարկերակային բարձր ճնշումը: Հարկավոր է լոգանքի վաննայի մեջ լցրած տաք ջրին ավելացնել անգլիական աղ, լավ խառնել և ոտքերը 20 րոպե դնել այդ ջրի մեջ: Այս պրոցեդուրան կօգնի մեղմացնել ցավը, սակայն եթե առաջին անգամից բարելավում չնկատվի, ապա կարելի է կրկնել պրեցեդուրան նաև հաջորդ օրը: Ô´Õ¥Õ²Õ«Õ¶ Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¶Õ¥Õ­ Մանանեխը հարուստ է մագնեզիումով, ուստի շատ օգտակար է ջղաձգումների դեպքում: Որպես կանոն՝ 2 գդալ մանանեխ օգտագործելու դեպքում կարելի է արդյունավետ կերպով ազատվել ջղաձգումից: Բացի այդ, մանանեխը պարունակում է քացախաթթու, որը պատասխանատու է օրգանիզմում ացետիլխոլինի արտադրման համար: Այս միացությունը խթանում է մկանային ակտիվությունն ու պահպանում դրանց առողջությունը: Õ‹Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ¢Õ¸Ö'ÕªÕ¸Ö'Õ´Õ¨ · 1 բաժակ (կամ ճաշի գդալ) խնկածաղիկ (душица, օրեգանո) · 1 բաժակ (կամ ճաշի գդալ) խնկունի (розмарин), · 1 բաժակ (կամ ճաշի գդալ) անիսոնի սերմեր, · 1 բաժակ (կամ ճաշի գդալ) մեխակ: ÕŠÕ¡Õ¿Ö€Õ¡Õ½Õ¿Õ´Õ¡Õ¶ Õ¥Õ²Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Õ¨. Բոլոր բաղադրիչները խառնել, ավելացնել 2 բաժակ ջուր և եփել թույլ կրակի վրա այնքան ժամանակ, մինչև եղած հեղուկը դառնա կես բաժակ: Այս թուրմը ցանկալի է խմել քնելուց առաջ: Նյութի աղբյուրը՝ healthyfoodhouse.com