Ինչպես նվազեցնել սթրեսը
Ունեցեք առօրյա գրաֆիկ
Ամենօրյա գրաֆիկ ունենալը կարող է օգնել մեզ արդյունավետ օգտագործել մեր ժամանակը: Ժամանակ սահմանեք կանոնավոր սնվելու, ընտանիքի անդամների հետ ժամանակ անցկացնելու, վարժությունների, ամենօրյա տնային աշխատանքների և այլ ժամանցի համար:
Բավարար քնել
Բավականաչափ քունը կարևոր է ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի համար: Քունը վերականգնում, հանգստացնում և երիտասարդացնում է մեր մարմինը և կարող է օգնել հակադարձել սթրեսի ազդեցությունը:
Շփվեք մարդկանց հետ
Շփվեք ընտանիքի և ընկերների հետ և կիսվեք ձեր մտահոգություններով և զգացմունքներով այն մարդկանց հետ, ում վստահում եք: Ուրիշների հետ կապը կարող է բարձրացնել մեր տրամադրությունը և օգնել մեզ ավելի քիչ սթրես զգալ:
Սնվեք առողջ
Այն, ինչ մենք ուտում և խմում ենք, կարող է ազդել մեր առողջության վրա։ Փորձեք սնվել առողջ և կանոնավոր ընդմիջումներով: Խմեք բավականաչափ հեղուկներ։ Հնարավորության դեպքում կերեք շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
Պարբերաբար մարզվեք
Կանոնավոր ամենօրյա վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը: Սա կարող է ներառել քայլքը, ինչպես նաև ավելի ինտենսիվ վարժություններ:
