37 views

ՌԴ կլինիկական հոգեբան Վիտալի Սիդնյաևը Газета.Ru-ին պատմել է, թե ինչու է առաջանում աերոֆոբիան և ինչպես հաղթահարել այն։ – Աերոֆոբիան համարվում է ամենահայտնի ֆոբիաներից մեկը: Ինչի՞ հիման վրա է դրվում ախտորոշումը, որտե՞ղ է սահմանը թռիչքից առաջ անհանգստության և խուճապային վախի միջև: â € -Աերոֆոբիան, իրոք, ամենատարածված ֆոբիաների ցանկում է և, ըստ հիվանդությունների միջազգային դասակարգման, պատկանում է, այսպես կոչված, սպեցիֆիկ ֆոբիաների թվին։ Հոգեբույժը կամ հոգեթերապևտը կարող է աէրոֆոբիա ախտորոշել կլինիկական զրույցի հիման վրա: â € Ինչպես է ֆոբիան տարբերվում անհանգստությունից: Անհանգստությունը զգացմունք է, որը բնութագրվում է ներքին հուզմունքով, շփոթմունքով: Ֆոբիան բնութագրվում է վախի և անհանգստության արտահայտված և չափազանց մեծ փորձով, որոնք անհամեմատելի են իրական սպառնալիքի հետ: Ֆոբիայի դեպքում մարդը չափազանց ու բազմիցս ուռճացնում է սպառնալիքի թեման իր գլխում։⠀ â € Հետաքրքիր է, որ աերոֆոբիան որպես մեկուսացված ֆոբիա, բավականին հազվադեպ է: Որպես կանոն, սա ինչ-որ անհանգստության, խուճապի ընդհանրությունն է: -Õ"Õ¡Ö€Õ¤Õ¨, Õ¸Õ¾, Ö…Ö€Õ«Õ¶Õ¡Õ¯, Õ¡Õ´Õ¥Õ¶ Õ·Õ¡Õ¢Õ¡Õ© Õ©Õ¼Õ¹Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ£Õ¸Ö€Õ®Õ¸Ö'Õ²Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ«, Õ·Õ¡Õ¿ Ö"Õ«Õ¹ Õ°Õ¡Õ¾Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ§, Õ¸Ö€ Õ¿Õ¡Õ¼Õ¡ÕºÕ« Õ¡Õ¥Ö€Õ¸Ö†Õ¸Õ¢Õ«Õ¡ÕµÕ¸Õ¾Ö‰ Õ†Õ¡ Õ¡Õ¾Õ¥Õ¬Õ« Õ°Õ¡Õ¾Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ§, Õ¸Ö€ Ö…Õ¤Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ³Õ¡Õ¶Õ¡ÕºÕ¡Ö€Õ°Õ¸Ö€Õ¤Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨ Õ¨Õ¶Õ¯Õ¡Õ¬Õ« Õ¸Ö€ÕºÕ¥Õ½ Õ´Õ¥Õ¿Ö€Õ¸ÕµÕ¸Õ¾ Õ¯Õ¡Õ´ Õ´Õ«Õ¯Ö€Õ¸Õ¡Õ¾Õ¿Õ¸Õ¢Õ¸Ö'Õ½Õ¸Õ¾ Õ³Õ¡Õ¶Õ¡ÕºÕ¡Ö€Õ°Õ¸Ö€Õ¤Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Ö‰ â € Ամենից հաճախ աերոֆոբիան կարող է առաջանալ հիպեր-վերահսկող մարդկանց մոտ, ովքեր սովոր են ամեն ինչ իրենց վերահսկողության տակ պահել։ Նրանք միշտ շատ հարցեր են ունենում անձնակազմի համար, նրանք պետք է իմանան թռիչքի ժամանակ յուրաքանչյուր ձայնի ծագումը և վերահսկեն այն։ Ամփոփելու համար նշենք, որ տիպիկ աերոֆոբը այն մարդն է, ով անհանգիստ է առօրյա կյանքում: Նաև շատ հաճախ աերոֆոբների շրջանում կան մարդիկ, ովքեր ունեն խուճապի նոպաների պատմություն։⁣⠀ â € Ո՞ր պարզ մեթոդները կօգնեն նվազեցնել վախը թռիչքի ժամանակ â € «Նախ, հիշեք, որ ոչ թե ինքնին իրավիճակն է վախ առաջացնում, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում դրան: Մեր մտքերը մեր վախերի ածանցյալն են, և դրանք հենց «ներքին ավտոպիլոտն» են, որոնք արագացնում են մեր զգացմունքները: Եվ, իհարկե, չպետք է չափազանցնել մտքի ուժը. դրա օգնությամբ հնարավոր չէ նյութականացնել ոսկու ձուլակտորը կամ կոտրել ոտքը կամ ինքնաթիռ գցել։ Երկրորդ՝ գիտակցեք, որ օդանավը ղեկավարվում է բարձրակարգ մասնագետների կողմից, այնպես որ պարզապես բաց թողեք իրավիճակը։⠀ â € Երրորդ, օգտագործեք հույզերը կարգավորելու կամ ուշադրությունը շեղելու տեխնիկա: Ամենապարզերից մեկը ուշադրությունը շեղելու տեխնիկան է, որի էությունը լարվածության և ուշադրության թուլացումն է»,– ըստ shantnews-ի՝ ասել է Վիտալի Սիդնյաևը։ Հենց զգաք, որ վախը կամ խուճապը պատում է ձեզ, սկսեք ինքներդ ձեզ նկարագրել ամպերի ձևերը, որոնք տեսանելի են պատուհանում, հաշվեք, թե քանի նստատեղ կա առջևում: Մտավոր նկարագրեք այն, ինչ հիմա տեսնում եք, հատկությունների նկարագրությամբ: Օրինակ՝ գունավոր ամսագիր, ուղղանկյուն, հարթ, սեղան՝ մոխրագույն, կոպիտ, կլորացված անկյուններով։ Մյուս պարզ տեխնիկան շնչառությունն է: Ձեռքը դրեք ստամոքսի վրա, դանդաղ և հանգիստ ներշնչեք մինչև չորսը, իսկ հետո դանդաղ և հանգիստ արտաշնչեք մինչև վեցը: Փորձեք այնպես շնչել, որ զգաք, թե ինչպես է ձեռքը բարձրանում և ընկնում ստամոքսի վրա։ ⠀ Եթե ձեր մտքում կողմնակի մտքեր են ծագում, նշեք այս փաստը, այնուհետև սահուն կերպով ձեր ուշադրությունը դարձրեք ձեր շնչառության վրա: Շնչառական տեխնիկան ցանկալի է կատարել մինչև վախն ու տագնապն անհետանան: