69 views

ÕˆÖ'Õ²Õ¥Õ²Õ« Õ°Õ¡Õ´Õ¡Ö€ Õ¤ÕªÕ¾Õ¡Ö€ Õ§, Õ¥Ö€Õ¢ Ô´Õ¸Ö'Ö" Õ¬Õ¡Õ¾ Õ¹Õ¥Ö" Õ¶Õ¡Õ­Õ¡Õ³Õ¡Õ·Õ¸Ö'Õ´, Õ¡Õ¾Õ¿Õ¸Õ´Õ¥Ö"Õ¥Õ¶Õ¡ Õ¥Ö" Õ¾Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ´ Ö‡ Õ´Õ«Õ¡ÕªÕ¡Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯ Õ­Õ¸Õ½Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Ö" Õ°Õ¥Õ¼Õ¡Õ­Õ¸Õ½Õ¸Õ¾, Õ®Õ­Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Ö", Õ¡Õ¬Õ¯Õ¸Õ°Õ¸Õ¬ Õ¥Ö" Ö…Õ£Õ¿Õ¡Õ£Õ¸Ö€Õ®Õ¸Ö'Õ´ Ö‡ Õ´Õ«Õ·Õ¿ Õ½Õ©Ö€Õ¥Õ½Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ«Ö€Õ¡Õ¾Õ«Õ³Õ¡Õ¯Õ¶Õ¥Ö€Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Ö" Õ£Õ¿Õ¶Õ¾Õ¸Ö'Õ´: Õ"Õ¥Õ¶Ö" Õ´Õ«Õ·Õ¿ Õ¬Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Õ¶Ö" Õ¸Ö'Õ²Õ¥Õ²Õ¨, Õ½Õ¡Õ¯Õ¡ÕµÕ¶ ÖƒÕ¸Õ­Õ¡Ö€Õ¥Õ¶Õ¨ Õ¸Õ¹Õ«Õ¶Õ¹ Õ¹Õ¥Õ¶Ö" Õ¿Õ¡Õ¬Õ«Õ½ Õ¶Ö€Õ¡Õ¶: Վլադ Սիուրեան փորձառու բժշիկ է, ով արդեն 10 տարի է Ռումինիայում Baghdasar-Arseni շտապօգնության հիվանդանոցի տնօրենն է: Նյարդաբանը արդեն 23.000 -ից ավելի վիրահատություններ է կատարել ուղեղի վրա: Նրա ամենափոքր հիվանդը 2 օրեկան էր: Նա նշում է, որ եթե Դուք ամբողջ օրը հեռախոսի կամ համակարգչի մեջ եք, ապա պետք չէ սպասել, որ ուղեղը Ձեզ շնորհակալություն կհայտնի դրա համար: Ô±Õ¼Õ¸Õ²Õ» Õ¸Ö'Õ²Õ¥Õ² Õ¸Ö'Õ¶Õ¥Õ¶Õ¡Õ¬Õ¸Ö' Õ°Õ¡Õ´Õ¡Ö€ Õ¡Õ¼Õ¡Õ»Õ«Õ¶ Ö"ÕµÕ¡Õ¬Õ¥Ö€Õ¨ Õ·Õ¡Õ¿ Õ°Õ¥Õ·Õ¿ Õ¥Õ¶ Ö‡ Õ°Õ¡Õ½Õ¡Õ¶Õ¥Õ¬Õ« Õ¢Õ¸Õ¬Õ¸Ö€Õ«Õ¶: ÕŠÕ¥Õ¿Ö" Õ§ Õ·Õ¸Ö'Õ¿ Õ¡Ö€Õ©Õ¶Õ¡Õ¶Õ¡Õ¬, Õ¿Õ¡Ö€Ö€Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ´Õ¡Ö€Õ¦Õ¡Õ¶Ö" Õ¯Õ¡Õ¿Õ¡Ö€Õ¥Õ¬, Õ­Õ´Õ¥Õ¬ 2 Õ¢Õ¡ÕªÕ¡Õ¯ Õ½Õ¥Õ¶ÕµÕ¡Õ¯Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ»Õ¥Ö€Õ´Õ¡Õ½Õ¿Õ«Õ³Õ¡Õ¶Õ« Õ»Õ¸Ö'Ö€: Առավոտյան պետք է արթնանալ որքան հնարավոր է շուտ, բացել պատուհանը և մաքուր օդ շնչել: Պարտադիր հիշել 2 բաժակ ջրի մասին: Քնի ժամանակ ուղեղն արթուն է մնում, որպեսզի պահպանի օրգանների բնականոն աշխատանքը: Բացի դրանից ուղեղը նաև այլ գործողություն է կատարում: Եթե մարդ քնում է ինչ-որ հարցի մասին մտածելով, ապա առավոտյան արթնանում է դրա պատասխանով: Մոռացեք անքուն գիշերների մասին, քունը ավելի լավ կօգնի գտնել հարցի պատասխանը: Ուղեղը չի սիրում ծխախոտ, ճարպ, ալկոհոլ, բայց սիրում է մուգ շոկոլադ: Ծխախոտը ուղեղի վրա ունենում է շատ վատ ազդեցություն, նույն ազդեցությունը, ինչ սրտի վրա: Õ†Õ¡Õ­Õ¡Õ³Õ¡Õ·Õ¨ ÕºÕ¥Õ¿Ö" Õ§ Õ¬Õ«Õ¶Õ« Õ°Õ¡Õ¶Õ£Õ«Õ½Õ¿: Õ‰Õ« Õ¯Õ¡Ö€Õ¥Õ¬Õ« Õ¶Õ¡Õ­Õ¡Õ³Õ¡Õ·Õ¥Õ¬ Õ³Õ¡Õ¶Õ¡ÕºÕ¡Ö€Õ°Õ«Õ¶, Õ¯Õ¡Õ´ Õ¸Õ¿Ö"Õ« Õ¾Ö€Õ¡: ÕˆÖ'Õ²Õ¥Õ²Õ¨ Õ¹Õ« Õ½Õ«Ö€Õ¸Ö'Õ´ Õ³Õ¡Ö€Õº Ö‡ Õ´Õ«Õ½: Õ†ÕµÕ¡Ö€Õ¤Õ¡Õ¢Õ¡Õ¶Õ¨ Õ¶Õ·Õ¸Ö'Õ´Õ§, Õ¸Ö€ Õ¥Õ©Õ¥ Õ¡Õ¶Õ£Õ¡Õ´ Õ½Õ«Ö€Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Ö" Õ´Õ«Õ½ Õ¸Ö'Õ¿Õ¥Õ¬, Õ¡ÕºÕ¡ Õ´Õ« Õ­Õ¶Õ¡ÕµÕ¥Ö" Ö‡ Õ£Õ¶Õ¥Ö" Õ¬Õ¡Õ¾Õ¨: Միսը ուղեղին ոչ մի օգուտ չի տալիս, բայց առողջարար հատկություններ ունի մարմնի համար: Աշխատեք օգտագործել քիչ կալորիականություն ունեցող միս`հնդկահավ կամ ձուկ: Ուղեղը ո'չ միս է սիրում ո'չ աղ: Պետք չէ չարաշահել այս մթերքները: Ինչ վերաբերում է քաղցրավենիքներին, ապա նշենք, որ ոչ բոլորն են օգտագակար, հատկապես, եթե շաքարի քանակը շատ է: Մուգ բնական շոկոլադ, տաք բնական կակաո, մեղր.հենց սա է անհրաժեշտ Ձեր ուղեղին: ÕƒÕ¡Õ·Õ¨ ÕºÕ¥Õ¿Ö" Õ§ Õ¹Õ¡ÖƒÕ¡Õ¾Õ¸Ö€ Õ¬Õ«Õ¶Õ«: Õ‰Õ« Õ¯Õ¡Ö€Õ¥Õ¬Õ« Õ®Õ¡Õ¶Ö€Õ¡Õ¢Õ¥Õ¼Õ¶Õ¥Õ¬ Õ½Õ¿Õ¡Õ´Õ¸Ö"Õ½Õ¨: Õ†Õ¡Õ­Õ¨Õ¶Õ¿Ö€Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨ Õ¿Õ¾Õ¥Ö" Õ½Õ¸Õ¾Õ¸Ö€Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ»Ö€Õ«Õ¶: ÕˆÖ'Õ²Õ¥Õ²Õ« Õ¡Õ¼Õ¡Õ¾Õ¥Õ¬Õ¡Õ£Õ¸Ö'ÕµÕ¶ Õ¡Õ¯Õ¿Õ«Õ¾ ÕªÕ¡Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Õ¡Õ°Õ¡Õ¿Õ¾Õ¡Õ®Õ¨ 10.00-12.00 Ö‡ 16.00-18.00 Õ§: ÔµÕ©Õ¥ Õ¸Ö'Õ²Õ¥Õ²Õ¨ Õ°Õ¸Õ£Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ§, Õ¯Õ¡Ö€Õ¸Õ² Õ¥Ö" Õ½Õ¸Ö'Ö€Õ³ Õ­Õ´Õ¥Õ¬: Ուղեղի լավագույն ընկերը ժպիտն է: Շատ կարևոր է կարողանալ ուրախանալ անգամ ցանկացած մանրուքից: ÕŠÕ¥Õ¿Ö" Õ§ Õ´Õ¡Ö€Õ¦Õ¥Õ¬ Õ°Õ«Õ·Õ¸Õ²Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨: Մոռացկոտությունը առաջանում է ոչ միայն մեծահասակների մոտ, այլև երիտասարնդերի մոտ: Ալցհեյմերի հիվանդությունից խուսափելու համար պետք է մարզել ուղեղը: Ուղեղի մարզումները, մարդկանց հետ շփումը շատ կարևոր են ուղեղի համար: Զբոսնեք, ճամփորդեք, նոր բաներ սովորեք, նոր ֆիլմեր նայեք, նոր գրքեր կարդացեք, տարբեր գլուխկոտրուկներ լուծեք: Ուղեղի համար շատ կարևոր են շարժումները: Եթե մենք շարժվում ենք, ուրեմն ողջ ենք: 3 կարևոր բաներն են խոսքը, գրությունը, շարժը: Օրինակ պարը կանխում է ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը: Լավ գիշերային քունը պետք է տևի 6 ժամ: ԱՅն մաքրում է ուղեղը աղբից: Քնելուց 2 ժամ առաջ անջատեք հեռուստացույցը, մի կողմ դրեք հեռախոսը: Ավելի լավ է գիրք կարդաք քնելուց առաջ: Այն կտրամադրի Ձեզ լավ հանգստի: ÔµÕ©Õ¥ Ô´Õ¸Ö'Ö" Õ°Õ¥Õ¿Ö‡Õ¥Ö" Õ¡ÕµÕ½ Õ­Õ¸Ö€Õ°Õ¸Ö'Ö€Õ¤Õ¶Õ¥Ö€Õ«Õ¶, Õ¡ÕºÕ¡ Õ·Õ¡Õ¿ Õ·Õ¸Ö'Õ¿Õ¸Õ¾ Õ¤Ö€Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ ÖƒÕ¸ÖƒÕ¸Õ­Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¶Õ¥Ö€ Õ¯Õ¦Õ£Õ¡Ö": Նյութը հրապարակման պատրաստեց Haytimes.ru