145 դիտում

Այս մասյին հաղորդում է tert.am -ը: Սրտխառնոցը կարող է լինել առողջական տարբեր խնդիրների և անգամ սթրեսի ախտանշան: Սա շատ տհաճ խնդիր է, սակայն կան պարզ միջոցներ , որոնք կօգնեն բարելավել հիվանդի ինքնազգացողությունը: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 12 խորհուրդ՝ սրտխառնոցից ազատվելու և ինքնազգացողությունը բարելավելու համար: 1. Õ‰ÕºÕ¡Õ¼Õ¯Õ¥Õ¬ Երբ մարդը հորիզոնական դիրքով է լինում, ստամոքսահյութը կարող է կերակրափողով վեր բարձրանալ՝ էլ ավելի վատացնելով մարդու վիճակը և առաջացնելով տհաճ զգացողություններ: Սա է պատճառը, որ ուտելուց հետո խորհուրդ չի տրվում պառկել՝ հատկապես, եթե մարդը տառապում է թթվային ռեֆլյուքսից: Բացի այդ, հարկավոր է թուլացնել մկանները, որպեսզի ստամոքսը չսեղմվի: Առհասարակ սրտխառնոցի ժամանակ հարկավոր է նստել և հնարավորինս քիչ շարժվել: 2. Բացել պատուհանը կամ նստել օդափոխիչի առջև Սրտխառնոցի դեպքում հարկավոր բացել պատուհանը կամ նստել օդափոխիչի առջև՝ տհաճ հոտերից խուսափելու համար: Թարմ օդը կօգնի բարելավել հիվանդի վիճակը: 3. Սառը կոմպրես դնել Սրտխառնոցի ժամանակ կարող է բարձրանալ մարմնի ջերմաստիճանը, ուստի խորհուրդ է տրվում պարանոցի ետևի հատվածին մի քանի րոպե սառը կոմպրես դնել: Կոմպրեսը կօգնի իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը և մեղմել սրտխառնոցը: 4. Ô½Õ¸Ö€Õ¨ Õ·Õ¶Õ¹Õ¥Õ¬ Հանգիստ ու խորը շնչելը հատկապես օգտակար է, եթե սրտխառնոցը պայմանավորված է սթրեսով կամ տագնապով: Հարկավոր է քթով խորը շնչել, երեք վայրկյան պահել շնչառությունը և դանդաղ արտաշնչել: Այս գործողությունն անհրաժեշտ է կրկնել մի քանի անգամ: 5. Կենտրոնացնել ուշադրությունը որևէ այլ բանի վրա Որքան շատ է մարդը մտածում սրտխառնոցի մասին, այնքան շատ է վատանում նրա ինքնազգացողությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրությունը կենտրոնացնել որևէ այլ բանի վրա: Օրինակ՝ կարելի է գիրք կարդալ կամ ֆիլմ դիտել, իսկ աշխատավայրում պարզապես կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: 6. Õ€Õ¶Õ¡Ö€Õ¡Õ¾Õ¸Ö€Õ«Õ¶Õ½ Õ·Õ¡Õ¿ Õ°Õ¥Õ²Õ¸Ö'Õ¯ Ö…Õ£Õ¿Õ¡Õ£Õ¸Ö€Õ®Õ¥Õ¬ Սրտխառնոցը կարող է լինել օրգանիզմի ջրազրկման ախտանշան, սակայն միանգամից մեծ քանակությամբ հեղուկ օգտագործելու դեպքում ինքնազգացողությունը կարող է էլ ավելի վատանալ: Ջուրը հարկավոր է խմել փոքր կումերով և ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե պարզապես ջուր խմելու ցանկություն չկա, ապա կարելի է ջրին մրգերի կտորներ ավելացնել կամ խմել առանց կոֆեինի թեյ: 7. Խմել երիցուկի թեյ Երիցուկը շատ հայտնի ժողովրդական միջոց է, որն օգնում է ազատվել սրտխառնոցից: Բացի այդ, այն հանգստացնում է և օգնում է ազատվել անքնությունից: Հարկավոր է մեկ ճաշի գդալ երիցուկին ավելացնել մեկ բաժակ եռման ջուր, հինգ րոպե թրմել, այնուհետև քամել և խմել: 8. Ô¿Õ«Õ¿Ö€Õ¸Õ¶ Ö…Õ£Õ¿Õ¡Õ£Õ¸Ö€Õ®Õ¥Õ¬ Կիտրոնը պարունակում է մարսողության համար շատ օգտակար կիտրոնաթթու: Եթե սրտխառնոցի պատճառը փորկապությունն է, ապա կարելի է ակտիվացնել աղիների աշխատանքը կիտրոնի հյութով գոլ ջրով: Սակայն հարկավոր է զգույշ լինել, քանի որ մեծ քանակությամբ կիտրոնաթթուն կարող է էլ ավելի ուժեղացնել սրտխառնոցը: Սրտխառնոցի դեպքում շատ օգտակար կարող է լինել անգամ կիտրոնի բույրը: Այս դեպքում կարելի է օգտագործել կիտրոնի եթերայուղ կամ թարմ կիտրոնի շերտեր: 9. Õ"Õ« Õ¯Õ¿Õ¸Ö€ Õ¯Õ¸Õ³Õ¡ÕºÕ²ÕºÕ¥Õ² Õ¸Ö'Õ¿Õ¥Õ¬ Կոճապղպեղն օժտված է փսխումը կանխող հատկությամբ, ուստի սրտխառնոցի դեպքում կարելի է մի կտոր թարմ կամ շաքարավազով պատրաստված կոճապղպեղ ուտել կամ կոճապղպեղով թեյ խմել: 10. Ô±Õ¶Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ­Õ« Õ©Õ¸Ö'Ö€Õ´ Õ­Õ´Õ¥Õ¬ Սրտխառնոցից ազատվելու համար կարելի է անանուխի թեյ խմել կամ անանուխի դեղապատիճներ ընդունել: Շատ արդյունավետ է նաև անանուխի եթերայուղի կամ թարմ անանուխի տերևների բույրը: 11. Õ‰Õ­Õ´Õ¥Õ¬ Õ£Õ¡Õ¦Õ¡Õ¾Õ¸Ö€Õ¾Õ¡Õ® Õ¨Õ´ÕºÕ¥Õ¬Õ«Ö"Õ¶Õ¥Ö€ Նման ըմպելիքներում պարունակվող գազն առաջացնում է փորափքանք և թթվային գխտոց: Բացի այդ, նման ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը նույնպես կարող է ուժեղացնել սրտխառնոցը: Եթե գաղավորված ըմպելիքից բացի այլ ըմպելիք չկա, ապա պետք է սպասել մինչև դրանում պարունակվող գազը դուրս գա: 12. Õ‰Õ¸Ö'Õ¿Õ¥Õ¬ Õ¤ÕªÕ¾Õ¡Ö€Õ¡Õ´Õ¡Ö€Õ½ Õ½Õ¶Õ¸Ö'Õ¶Õ¤ Սովորաբար սրտխառնոցից հետո ինքնազգացողությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել բանան, բրինձ կամ խնձորի խյուս: Բացի այդ, կարելի է մի փոքր մակարոն (առանց որևէ սոուսի), կարտոֆիլի խյուս կամ խաշած ձու ուտել: Հարկավոր է բացառել տապակած մթերքը, կաթնամթերքը, միսը և մանրաթելերով հարուստ մթերքը: Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ եթե սրտխառնոցն ուղեկցվում է այլ ախտանշաններով, ապա հարկավոր է դիմել բժշկին, քանի որ դա կարող է լինել առողջական որևէ լուրջ խնդիր ախտանշան: Օրինակ՝ կրծքավանդակի ցավով ուղեկցվող սրտխառնոց կարող է լինել սրտամկանի կաթվածի ախտանշան, իսկ գլխացավով ուղեկցվող սրտխառնոցը՝ նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրների: Նյութի աղբյուրը՝ lifehacker.ru