45 просмотры

Դուք հավանաբար լսել եք, որ օրական 10 000 քայլ անելը դրական է ազդում առողջության վրա: Եկեք հասկանանք, թե, ի վերջո, ինչ է տեղի ունենում մեր օրգանիզմի հետ այդ ընթացքում: 1. Ô¼Õ¡Õ¾Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ½Ö€Õ¿Õ« Õ¡Õ·Õ­Õ¡Õ¿Õ¡Õ¶Ö"Õ¨ Անգամ եթե օրական 1000 քայլ անեք, դա կօգնի խուսափել սիրտ-անոթային հիվանդություններից: Շարժումն օգնում է մկաններին ավելի էֆեկտիվ մղել արյունը դեպի անոթներ: Նվազում է սրտի կաթվածի ռիսկը: 2. Õ†Õ¾Õ¡Õ¦Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ¡Ö€ÕµÕ¡Õ¶ Õ´Õ¥Õ» Õ­Õ¸Õ¬Õ¥Õ½Õ¿Õ¥Ö€Õ«Õ¶Õ« Õ´Õ¡Õ¯Õ¡Ö€Õ¤Õ¡Õ¯Õ¨ Ինչպես հայտնի է՝ վատ խոլեստերինը կարող է թրոմբների առաջացման պատճառ դառնալ, իսկ ակտիվ շարժումն օգնում է այրել խոլեստերինն ավելի էֆեկտիվ: 3. Ô±Õ¾Õ¥Õ¬Õ« Õ¤Ö€Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¥Ö" Õ´Õ¿Õ¡Õ®Õ¸Ö'Õ´ Õ•Ö€Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ 10 Õ°Õ¡Õ¦Õ¡Ö€ Ö"Õ¡ÕµÕ¬Õ¨ Õ¯Õ®Õ¡Õ¼Õ¡ÕµÕ« Õ¸Õ¹ Õ´Õ«Õ¡ÕµÕ¶ Ö†Õ«Õ¦Õ«Õ¯Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¡Õ¼Õ¸Õ²Õ»Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ¢Õ¡Ö€Õ¥Õ¬Õ¡Õ¾Õ´Õ¡Õ¶Õ¨, Õ¡ÕµÕ¬Õ¥Ö' Õ°Õ¸Õ£Õ¥Õ¯Õ¡Õ¶: Բանն այն է, որ շարժման մեջ մեր օրգանիզմն արտադրում է էնդորֆիններ: Բացի այդ, ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է սթրեսի հորմոնը՝ կորտիզոլը: Արդյունքում՝ մարդն ավելի քիչ է նյարդային լարվածություն ապրում: 4. Ô±Õ´Ö€Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Õ¶ Õ¸Õ½Õ¯Õ¸Ö€Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ"Õ¡ÕµÕ¬Ö"Õ¶ Õ¸Ö' Ö†Õ«Õ¦Õ«Õ¯Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¡Õ¯Õ¿Õ«Õ¾Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ¡ÕµÕ¬ Õ¿Õ¥Õ½Õ¡Õ¯Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ´Õ¡Ö€Õ¤Õ¸Ö' Õ¯Õ´Õ¡Õ­Ö"Õ¶ Õ¡Õ¾Õ¥Õ¬Õ« Õ¡Õ´Õ¸Ö'Ö€ Õ¥Õ¶ Õ¤Õ¡Ö€Õ±Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Ö' Ö…Õ£Õ¶Õ¸Ö'Õ´ ÕºÕ¡ÕµÖ"Õ¡Ö€Õ¥Õ¬ Ö…Õ½Õ¿Õ¥Õ¸ÕºÕ¸Ö€Õ¸Õ¦Õ« Õ¤Õ¥Õ´: 5. Ô±ÕµÖ€Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Õ¶ Õ¡Õ¾Õ¥Õ¬Õ¸Ö€Õ¤ Õ¯Õ¡Õ¬Õ¸Ö€Õ«Õ¡Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Իհարկե, սա չի նշանակում, թե Դուք մեկ շաբաթում մի քանի կիլոգրամ կգցեք, սակայն կարող եք օրական 50 կալորիա այրել: Ավելի շատ ճարպ այրելու համար պետք է քայլքին ֆիզիկական վարժություններ ավելացնել: Նյութը՝ doctors.am