33 просмотры

Հիվանդությունների առաջացման պատճառները բազմաթիվ են, դրանցից մեկը սխալ շնչառությունն է: Գուցե մտածեք, որ դա այն բնազդն է, որի մասին պետք էլ չէ մտածել, քանի որ բնականորեն կարգավորվող է: Ô»Õ¶Õ¹Õ¸ÕžÕ¾ Õ§ Ö…Õ£Õ¿Õ¡Õ¯Õ¡Ö€ Õ·Õ¸Ö'Õ¶Õ¹Õ¨ ÕºÕ¡Õ°Õ¥Õ¬Õ¨: Õ"Õ¡Õ½Õ¶Õ¡Õ£Õ¥Õ¿Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ¯Õ¡Ö€Õ®Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Õ¶, Õ¸Ö€ Õ¡ÕµÕ¶. Ö…Õ£Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Ö…Ö€Õ£Õ¡Õ¶Õ«Õ¦Õ´Õ« Õ«Õ¶Õ¿Õ¥Õ£Ö€Õ´Õ¡Õ¶Õ¨, կարող է շունչը պահելուց հետո արտաշնչելը ժամանակավոր բարձրացնի արյան ճնշումը, կամ` իջեցնի, թեթևացնելով արյան շրջանառությունը, Õ¡Ö€Õ¿Õ¡Õ·Õ¶Õ¹Õ¥Õ¬Õ¸Ö' ÕªÕ¡Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯ Õ¡Õ¦Õ¤Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ¶ÕµÕ¡Ö€Õ¤Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ°Õ¡Õ´Õ¡Õ¯Õ¡Ö€Õ£Õ« Õ¾Ö€Õ¡: Շունչը պահելու վարժությունը կատարելուց առաջ` հիշեք, որ ուղեղը կազդարարի, թե երբ է պետք արտաշնչել (երբ արյան մեջ ածխաթթու գազի մակարդակը չափազանց բարձր է): ÔµÕ©Õ¥ Õ£Õ¬Õ­Õ¡ÕºÕ¿Õ¸Ö'ÕµÕ¿ Õ¸Ö' Õ¯Õ¸Õ²Õ´Õ¶Õ¸Ö€Õ¸Õ·Õ´Õ¡Õ¶ Õ¸Ö'Õ¶Õ¡Õ¯Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ¯Õ¸Ö€Õ¸Ö'Õ½Õ¿ Õ¦Õ£Õ¡Ö", Õ¯Õ¡Õ¶Õ£ Õ¡Õ¼Õ¥Ö" Õ¸Ö' Õ°Õ«Õ·Õ¥Ö", Õ¸Ö€ Õ¡Õ´Õ¥Õ¶ Õ«Õ¶Õ¹Õ«Õ¶ Õ¯Õ¡Ö€Õ¥Õ¬Õ« Õ§ Õ°Õ¡Õ½Õ¶Õ¥Õ¬ ÖƒÕ¸Ö"Ö€ Ö"Õ¡ÕµÕ¬Õ¥Ö€Õ¸Õ¾, Õ¯Õ¿Ö€Õ¸Ö'Õ¯ Õ¾Õ«Õ³Õ¡Õ¯Õ« Õ¢Õ¡Ö€Õ¥Õ¬Õ¡Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ¹Õ« Õ¯Õ¡Ö€Õ¸Õ² Õ¬Õ«Õ¶Õ¥Õ¬: Õ‡Õ¸Ö'Õ¶Õ¹Õ¨ ÕºÕ¡Õ°Õ¥Õ¬Õ¨ Õ¶ÕºÕ¡Õ½Õ¿Õ¸Ö'Õ´ Õ§ Õ¶ÕµÕ¸Ö'Õ©Õ¡ÖƒÕ¸Õ­Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ¯Õ¡Ö€Õ£Õ¡Õ¾Õ¸Ö€Õ´Õ¡Õ¶Õ¨, Õ¶ÕµÕ¡Ö€Õ¤Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ°Õ¡Õ´Õ¡Õ¯Õ¡Ö€Õ£Õ« Õ°Õ¡Õ¾Õ¡Õ½Õ¡Ö€Õ¡Õ¯Õ·Õ¼Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶Õ¶ Õ¸Ö' Õ°Õ¸Ö'Õ¦Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ¾Õ¥Ö€Õ¡Õ°Õ½Õ¯Õ¡Õ¶Õ¨: ÕŽÕ¡Ö€ÕªÕ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ¯Õ¡Õ¿Õ¡Ö€Õ´Õ¡Õ¶ Õ¿Ö‡Õ¸Õ²Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¶ Õ¸Ö' Õ¡Ö€Õ¤ÕµÕ¸Ö'Õ¶Ö"Õ¨. Շնչել՝ 12 վրկ , շունչը պահել՝ 48 վրկ, արտաշնչել՝ 24 վրկ, արդյունքը՝ նվազագույն մակարդակ. օրգանիզմը սկսում է առողջանալ: Շնչել՝ 13 վրկ , շունչը պահել՝ 52 վրկ, արտաշնչել՝ 26 վրկ, արդյունքը՝ օրգանիզմը չի ծերանում: Շնչել՝ 15 վրկ , շունչը պահել՝ 60 վրկ, արտաշնչել՝ 30 վրկ, արդյունքը՝ օրգանիզմը երիտասարդանում է: Շնչել՝ 20 վրկ , շունչը պահել՝ 80 վրկ, արտաշնչել՝ 40 վրկ, արդյունքը՝ թեթևության զգացում: Շնչել՝ 24 վրկ , շունչը պահել՝ 96 վրկ, արտաշնչել՝ 48 վրկ, արդյունքը՝ ճախրանքի զգացում: Կարելի է զբաղվել այս վարժություններով, չէ՞ որ դրա համար առանձնահատուկ պայմաններ ու միջոցների կարիք չկա: Այս մեթոդը կօգնի նաև ավելի լավ ճանաչել մեր օրգանիզմի հնարավորությունները: Սկզբնաղբյուր. ankakh.com