165 просмотры

Пробежался и вдруг в боку закололо — довольно распространенная жалоба, с которой вряд ли пойдут к врачу. Но иногда боль в боку при ходьбе или беге может говорить о серьезной патологии. Почему возникает такое болевое ощущение, и когда этот симптом — тревожный, объяснила в интервью «Доктору Питеру» врач спортивной медицины Мария Крамарова. По словам специалиста, с болью в боку при быстрой ходьбе или беге часто сталкиваются не только люди с низким уровнем физической подготовки, но и опытные спортсмены. Покалывание или тянущая боль обычно возникает в правом или левом подреберье. С такой проблемой на самом деле сталкиваются приблизительно 80% бегунов. В большинстве случаев, неприятные ощущения возникают из-за неправильной подготовки к пробежке, уточняет доктор. Врач спортивной медицины перечислила следующие причины боли в боку при ходьбе и беге: · Боль может появиться, если человек будет бежать или быстро идти после плотного приема пищи, употребления сладких газированных напитков, — говорит врач. · Провоцировать боль в подреберье может и неправильная осанка и техника дыхания. Если вы будете сутулиться или дышать недостаточно глубоко, то, вполне вероятно, могут появиться спазмы и боль, — объясняет эксперт. · Во время интенсивных физических нагрузок кровь в большем объеме поступает к мышцам, которые задействованы в тренировке, поэтому кровоснабжение диафрагмы (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости) может нарушаться, вызывая характерные спазмы в боку, — объясняет Мария Крамарова. Для устранения боли рекомендуется снизить скорость бега или ходьбы, начать глубоко дышать через нос и выдыхать через рот, по возможности — остановиться и сделать несколько наклонов вперед и в стороны. В случае, если боли в боку возникают регулярно и не проходят после физических нагрузок, рекомендуется обратиться к врачу. Болевые ощущения могут быть симптомом некоторых довольно опасных заболеваний: почек, печени и желчного пузыря, селезенки, желудка и кишечника или органов малого таза у женщин, добавила врач.