67 просмотры

Ô¿Õ¸Ö'Ö€Õ®Ö"Õ¨ ÕºÕ¥Õ¿Ö" Õ§ Õ­Õ¶Õ¡Õ´Õ¥Õ¬ Õ¶Õ¸Ö'ÕµÕ¶Ö"Õ¡Õ¶ Õ°Õ¥Õ¿Ö‡Õ¸Õ²Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶Õ¸Ö€Õ¥Õ¶, Õ¸Ö€Ö"Õ¡Õ¶ Õ¤Õ¥Õ´Ö"Õ¨: doctors.am-ը ներկայացրել է խորհուրդներ, որնոք կօգնեն պահպանել կրծքերի գեղեցկությունն ու գրավչությունը: Դեկոլտեի ողջ շրջանում մաշկը շաբաթը մեկ անգամ մաքրեք էկզոտիկ մրգերի հիմքով՝ որևէ պիլինգ-միջոց օգտագործելով: Մի քիչ քսուք լցրեք ձեռքի ափերի մեջ, դրանք դրեք կրծքագեղձերի տակ և ընդգրկող շարժումներով քսեք քսուքը, ձեռքերը տարածելով մինչև ուսամասերը՝ ասես ձգելով կրծքերը: Շաբաթը 3-4 անգամ 15 րոպե տևողությամբ կրծքի համար նախատեսված լոգանքներ ընդունեք: Լոգանքի ջրին ավելացրեք հետևյալ խառնուրդը, երկու կափարիչ լոգանքի փրփուրին (կամ 2 ճաշի գդալ մեղրով կամ 50 գ կաթի շիճուկով) ավելացրեք մի քանի կաթիլ վարդի յուղ: Մարմնամարզություն կրծքագեղձերի համար Մի' զլացեք և շաբաթվա մեջ գոնե երկու անգամ կատարեք հատուկ վարժություններ՝ կրծքամկաններն ամրացնելու համար: Ô¿Õ¶Õ¸Õ» Õ¯Ö€Õ®Ö"Õ« ÖƒÕ¡ÖƒÕ¸Ö'Õ¯ Ö‡ Õ¡Õ­Õ¸Ö€ÕªÕ¥Õ¬Õ« Õ¿Õ¥Õ½Ö"Õ« ÕºÕ¡Õ¿Õ³Õ¡Õ¼Õ¨ Õ¤Ö€Õ¡ Õ°Õ«Õ´Õ¶Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¢Õ¡Õ²Õ¡Õ¤Ö€Õ«Õ¹ Õ´Õ¡Õ½ կազմող ճարպն է: Բոլոր կանայք երազում են որքան հնարավոր է երկար պահպանել իրենց կրծքի գեղեցիկ տեսքը, առողջությունը և գրավչությունը: Դրա համար նախևառաջ հարկավոր է մշտական խնամք, հատուկ մարմնամարզություն և ճիշտ սնունդ: Բացի այդ, վարժությունների համալիրը կրծքագեղձերը ավելի բարձրադիր և ավելի ձիգ դարձնելու հնարավորություն կա: 1-5 վարժությունների կատարման համար ելման դիրք ընդունեք՝ պառկելով մեջքի վրա: Սկգբում վարժությունների քանակը սահմանափակեք ձեր հնարավորությունների սահմաններում: Աստիճանաբար ավելացրեք դրանց կրկնման քանակը: 1. Տարածեք ձեռքերը իրանին ուղղահայաց՝ ուղիղ անկյամբ: Ձեռքի ափերով հենվեք հատակին և բարձրացրեք կրծքավանդակը՝ միաժամանակ ներշնչելով: Վերադարձեք ելման դիրք՝ արտաշնչելով: ÕŽÕ¡Ö€ÕªÕ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¨ Õ¯Ö€Õ¯Õ¶Õ¥Ö" 15-20 Õ¡Õ¶Õ£Õ¡Õ´: 2. Դիրքը նույնն է: Տարածած ձեռքերի մատները բռունցք արեք: Ամբողջ ուժով շրջեք բռունցքները՝ ափերով դեպի դուրս, ասես փորձում եք մեծ դիմադրություն հաղթահարել: Այդ ընթացքում ներշնչեք: Վերադառնալով ելման դիրք՝ արտաշնչեր: Կրկնեք 10-15 անգամ, թուլացրեք մկանները և հանգստացեր: