125 просмотры

Ճիշտ ուտելու կարողությունը ձևավորվում է վաղ հասակաում, դա հետագա առողջ կյանքի հիմքն է : Հավասարակշռված սնունդը նպաստում է երեխայի լավ աճին ու զարգացմանը: Երեխայի սնունդը տարբրվում է մեծահասակի սննդից: Չնայած ստամոքսի փոքր չափերին, նրանք կարող են բավական շատ ուտել: Ցանկալի է , որ երեխան ուտի օրական 4-5 անգամ : Որպեսզի երեխան ստանա իր աճի համար անհրաժեշտ բոլոր սննդարար բաղադրամասերով / սպիտակուց, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ, հանքանյութեր/ հարուստ սնունդ, ցանկալի է, որ նա ամեն օր ստանա սննդատեսակներ՝ բաղկացած հետևյալ 4 խմբերից. Կաթնամթերք . կաթ (ցանկալի է, որ մինչև 2 տարեկան երեխան ստանա կրծքի կաթ), մածուն, կաթնաշոռ, պանիր: Կաթնամթերիը սպիտակուցների , B խմբի վիտամինների, վիտամին A-ի, ցինկի, կալցիումի, յոդի և մագնեզիումի աղբյուրն է: Միս ու նրան փոխարինող սննդամթերքներ , միս, հավ, ձուկ, ձու, ընկուզեղեն, ընդեղեն՝ լոբի, սոպ. սիսեռ և այլն: Այս խումբը սպիտակուցների, B խմբի վիտամինների, վիտամին A-ի բջջանքի ( բուսական ծագում ունեցող մթերքները) , երկաթի և ցինկի աղբյուրն է: Բանջարեղեն և մրգեր . մրգեր, չքաղցրացված մրգահյութեր, բանջարեղեն, աղցաններ, որոնք հարուստ են բջջանքով, վիտամին C-ով, ֆոլաթթվով և կալցիումով: Երխային պետք է ամեն օր կերակրել թարմ, պահածոյացված կամ սառեցված մրգերով: Հյութի ցերեկային բաժինը երեխային կարելի է տալ միանգամից կամ մի քանի անգամ: Հացամթերքներ և ածխաջրածնով հարուստ այլ մթերքներ . հաց, ձավարեղեն, մակարոնեղեն: Այս մթերքները հարուստ են ածխաջրատներով, բջջանքներով, վիտամին B1 -ով, կալցիումով և երկաթով: Երեխայի սննդին անհրաժեշտ է որոշ քանակությամբ ճարպ ավելացնել (կարագ. ձեթ, յուղ, մարգարին): Լավ է ճարպերը սննդի մեջ օգտագործել նաև անարատ կաթի, պանրի տեսքով, քանի որ այդ մթերքները պարունակում են նաև ուրիշ կարևոր սննդանյութեր: