Как избежать переедания при стрессе?

Как правильно питаться и поддержать свой организм при стрессе? Как избежать переедания в стрессовых ситуациях? Своим мнением об этом поделилась диетолог Ирина Писарева (Россия).

В интервью RT специалист сказала, что сейчас многие люди испытывают панику, страх и другие негативные чувства, которые способствуют перееданию. Если и вы столкнулись с такой проблемой, рекомендуется отказаться от сладостей, придерживаться правильного питания, а также стараться соблюдать водный баланс.

Специалист также отметила, что поддержать организм можно с помощью физической нагрузки. Она порекомендовала заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, практиковать йогу, а также ароматерапию и дыхательные практики.

«Дефицит витаминов может усугубить ситуацию. Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют её. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — отметила Писарева.

Она посоветовала в стрессовых ситуациях включить в рацион каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.