Как уменьшить потребление сахара

✔ Замените богатые сахаром продукты (например, печенье, вафли, мороженое и т. д.) свежими фруктами или орехами без сахара.
✔ При приготовлении печенья или пирожных используйте половину указанного в рецепте сахара.
✔ Вместо сахара можно использовать экстракты ванили, корицы, апельсина или лимона. Зачастую разница во вкусе незаметна, а польза для организма огромна.
✔ Напитки могут содержать много сахара, постарайтесь ограничить употребление компотов, газированных напитков, фруктовых соков, молочных коктейлей. Вместо этого пейте больше воды.
✔ Старайтесь не добавлять сахар в чай, кофе и другие виды напитков.