3 просмотры

Современный человек испытывает стресс ежедневно, пишет Reader's Digest. Он влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека. На физическом уровне стресс проявляет себя по-разному – в виде тошноты, недомогания и даже сыпи. Да, у вас может появиться аллергическая реакция на стресс! В таком состоянии иммунитет падает, поэтому человека начинают атаковать различные недуги. Вот их список: 1) Колебания веса. «Стресс вызывает выброс кортизола, он ухудшает способность организма усваивать сахар, это приводит к метаболическим нарушениям, а те – к увеличению или снижению веса», – говорит доктор медицинских наук Шенна Левин. Стресс может стать причиной переедания или наоборот – недоедания. ЧТО ДЕЛАТЬ: перекусывайте орехами. Протеин насытит вас, отобьет желание перекусить чем-нибудь сладеньким. Вот 15 продуктов, которыми можно буквально объедаться – и не толстеть. 2) Головные боли. Если вы никогда не страдали от головных болей, но в последнее время они посещают вас все чаще, возможно, вы слишком напряжены. Из-за стресса в организме выделяются химические вещества, которые сужают сосуды в головном мозге, это и вызывает головную боль. Во время стресса напрягаются и мышцы шеи, это также может вызвать головную боль. Склонны к мигрени? Стресс может вызвать их или усугубить. ЧТО ДЕЛАТЬ: Если не хотите пить обезьоливающие, попробуйте смазывать виски маслом лаванды или мяты перечной. Делайте это при первых же проявлениях головной боли. 3) У вас появились проблемы с желудком. Стресс может нарушить работу желудочно-кишечного тракта – например, повысить кислотность желудочного сока, это приводит к различным диспепсическим явлениям и изжоге. «Он также может замедлить опорожнение желудка, это приводит к газообразованию и вздутию живота. Может случиться и обратное – стресс вызвет спазмы и диарею», – говорит врач Дебора Роудс. ЧТО ДЕЛАТЬ: Примите антацидное средство – они поможет понизить кислотность. 4) Вы постоянно простужены. Стресс наносит удар по иммунной системе, из-за этого вы можете болеть чаще обычного. Согласно опросу, американцы, жизнь которых наполнена стрессом, болеют в два раза чаще чем те, у кого меньше проблем. ЧТО ДЕЛАТЬ: Согласно одному из исследований, добавки с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день. Но их следует принять в течение 24 часов после того, как вы почувствовали себя плохо. Медитация, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна также могут помочь вам снять стресс и укрепить иммунную систему. 5) У вас есть прыщи! И это при том, что вы уже давно не подросток. Если на вашем лице постоянно появляются прыщи, ищите причину в хроническом стрессе. В этом состоянии тело вырабатывает много кортизола. Этот гормон стимулирует выработку кожного сала, которое, попадая в волосяные фолликулы, вместе с пылью, грязью и отмершими клетками кожи вызывает появление прыщей. ЧТО ДЕЛАТЬ: Регулярно используйте гель или крем с бензоилпероксидом или салициловой кислотой. Применяйте народные средства – примочки с зеленым чаем или соком алоэ. 6) Вам ннамного труднее думать и обрабатывать информацию. Стресс может привести к нарушениям работы головного мозга. «Слишком большое количество гормона стресса кортизола затрудняет фокусировку и концентрацию, вызывает проблемы с памятью, а также тревогу и депрессию», – говорит доктор Левин. ЧТО ДЕЛАТЬ: закройте глаза и расслабьтесь, пока не сможете восстановить внимание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание, отбросьте все лишние мысли, сконцентрируйтесь на только на дыхании. 7) У вас выпадают волосы. Потеря нескольких прядей волос – это нормально (со временем старые волосяные фолликулы заменяются новыми), но стресс может нарушить этот цикл. Хронический стресс заставляет волосяные фолликулы погружаться в так называемую "фазу покоя", а затем, спустя несколько месяцев, эти волосы выпадают. Из-за стресса работа иммунной системы нарушается, она начинает атаковать волосяные фолликулы, это и приводит к выпадению волос. trendru.info