4 просмотры

Եթե գիշերային ժամերին պարբերաբար առաջանում են ջղաձգումներ, արժե մտածել՝ արդյոք ամեն ինչ կարգի՞ն է առողջության հետ։ Այս խնդիրը շատերին է ծանոթ՝ երբ հանկարծակի, գիշերվա կեսին, արթնանում եք ուժեղ ցավից՝ ոտքը ջղաձգվել է։ Եթե դա կրկնվում է, պետք է ուշադրություն դարձնել՝ արդյոք դա առողջական խնդրի նշա՞ն չէ։ Ô»ÕžÕ¶Õ¹ Õ¥Õ¶ Õ»Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ¨: Ջղաձգումը կամ սպազմը մկանի ակամա և հանկարծակի կծկում է, որը, սովորաբար, ուղեկցվում է ուժեղ և սուր ցավով։ Առավել հաճախ ջղաձգվում են ոտքերի մկանները՝ ազդրերը, սրունքի կամ թաթի մկանները։ Ջղաձգման պահին մկանը գտնվում է լարված վիճակում։ Õ‹Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´ Õ¡Õ¦Õ¤Ö€Õ¸Ö'Õ´ Ջղաձգումներն առավել հաճախ անհանգստացնում են գիշերը, քնի ժամանակ։ Ջղաձգումները շատ տարածված երևույթ են՝ մոտավորապես 80% մարդկանց մոտ գոնե մի քանի անգամ ունեցել են այս տհաճ և ցավոտ զգացողությունը։ Դրանցից առավել տուժում են տարեց մարդիկ, թեև ջղաձգումները կարող են հանդիպել նաև երիտասարդների և, նույնիսկ, երեխաների մոտ։ Սրունքի մկանների գիշերային ջղաձգումներ․ որո՞նք են պատճառները: ÕŠÕ¡Õ¿Õ³Õ¡Õ¼Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ¢Õ¡Õ¦Õ´Õ¡Õ¦Õ¡Õ¶ Õ¥Õ¶Ö‰ Õ"Õ¡Õ¯Ö€Õ¸Õ¿Õ¡Ö€Ö€Õ¥Ö€Õ« ÕºÕ¡Õ¯Õ¡Õ½ Ամենատարածված պատճառը մագնեզիումի, կալցիումի կամ կալիումի պակասն է։ Այս տարրերը մասնակցում են նյարդային ազդակների փոխանցմանը մկանին և նրա կծկման գործընթացին։ Եթե միաժամանակ կա նաև D կամ B խմբի վիտամինների պակաս, ապա ջղաձգումների հավանականությունը բարձրանում է։ Տարրերի պակասը կարող է պայմանավորված լինել սննդից անբավարար ընդունմամբ, վատ յուրացմամբ կամ դրանց արագ արտազատմամբ։ Պատճառ կարող են լինել՝ ջրազրկումը, որոշ դեղերի ընդունումը, որոնք խանգարում են տարրերի յուրացմանը, սթրեսը, հղիությունը, ուժեղ քրտնարտադրությունը և այլն։ Õ"Õ¯Õ¡Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ¸Ö'ÕªÕ¥Õ² Õ¯Õ¡Õ´ Õ¥Ö€Õ¯Õ¡Ö€Õ¡Õ¿Ö‡ Õ¬Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ´ Ծանրաբեռնվածության ժամանակ նվազում է ադենոզինտրիֆոսֆորաթթվի քանակը (APT), որը մկաններին էներգիա է ապահովում, իսկ հյուսվածքներում կուտակվում է կաթնաթթու։ Սա խանգարում է մկանաթելերի թուլացմանը՝ առաջացնելով ջղաձգումներ։ Õ€Õ²Õ«Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶ Հղիության ընթացքում մեծացող արգանդը սեղմում է ստորին սիներակները, որոնք ապահովում են ոտքերի արյան շրջանառությունը։ Բացի այդ, հղիության ժամանակ ավելանում է միներալների պահանջը․ դրանք օգտագործվում են պտղի աճի համար, ինչպես նաև կորցվում են փսխման և միզարձակության միջոցով։ Արդյունքում առաջանում է տարրերի պակաս և՝ ջղաձգումներ։ Õ†ÕµÕ¡Ö€Õ¤Õ¡Õ¢Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ­Õ¡Õ¶Õ£Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€ Ջղաձգումները կարող են լինել նյարդաբանական խանգարումների հետևանք՝ ցրված սկլերոզ, օստեոխոնդրոզ, միոզիտ, տարբեր նեյրոպաթիաներ։ Ô±ÕµÕ¬ Õ°Õ«Õ¾Õ¡Õ¶Õ¤Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¶Õ¥Ö€ Որոշ հիվանդությունների, հատկապես` էնդոկրին բնույթի, մկանների գրգռման շեմը նվազում է։ Արդյունքում՝ մկանները կծկվում են նույնիսկ թույլ ազդակների դեպքում։ Այսպիսի վիճակ կարող է առաջանալ նաև խիստ հոգնածության կամ որոշ դեղերի ընդունման ժամանակ։ Բնակեցվածություն և սնուցման խանգարում մկաններում Օրինակ՝ վարիկոզ, թրոմբոֆլեբիտ, աթերոսկլերոզ, շաքարային դիաբետ, հարթաթաթություն և այլ հիվանդություններ կարող են խանգարել մկանների բավարար արյունամատակարարմանը, որը նույնպես կարող է հանգեցնել ջղաձգումների։ ÕˆÖ'Õ²Õ¥Õ²Õ« Õ·Õ¡Ö€ÕªÕ¸Õ²Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶ Õ¯Õ¥Õ¶Õ¿Ö€Õ¸Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ« Õ­Õ¡Õ¶Õ£Õ¡Ö€Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€ Õ†Õ´Õ¡Õ¶ Õ»Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€ Õ¤Õ«Õ¿Õ¾Õ¸Ö'Õ´ Õ¥Õ¶ Õ¯Õ¡Õ©Õ¾Õ¡Õ®Õ« ÕªÕ¡Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯ (Õ°Õ«Õ¾Õ¡Õ¶Õ¤Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¡Õ¶ Õ½Õ¯Õ¦Õ¢Õ¸Ö'Õ´ Õ¯Õ¡Õ´ Õ¾Õ¥Ö€Õ¡Õ¯Õ¡Õ¶Õ£Õ¶Õ´Õ¡Õ¶ Õ·Ö€Õ»Õ¡Õ¶Õ¸Ö'Õ´), Õ¡Õ¬Õ¯Õ¸Õ°Õ¸Õ¬Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ©Õ¸Ö'Õ¶Õ¡Õ¾Õ¸Ö€Õ´Õ¡Õ¶ ÕªÕ¡Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯Ö‰ Ô»Õ¶Õ¹Õ¸Ö'Õž Õ¥Õ¶ Õ»Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Õ¨ Õ¬Õ«Õ¶Õ¸Ö'Õ´ Õ£Õ«Õ·Õ¥Ö€Õ¨: Այս հարցը հաճախ է հնչում։ Իրոք, ինչու՞ ենք նման ցավոտ զգացողություններ ունենում հատկապես քնի ժամանակ։ Բանն այն է, որ քնի ընթացքում շատ օրգանների ակտիվությունը նվազում է։ Մկաններն էլ են թուլանում և հանգստանում։ Եթե որևէ պատճառով ոտքի մկանները բավարար արյուն չեն ստանում, ապա հորիզոնական դիրքում թթվածնի պակասը մեծանում է, և սա կարող է հանգեցնել ջղաձգման։ Ô»ÕžÕ¶Õ¹ Õ¡Õ¶Õ¥Õ¬ Õ£Õ«Õ·Õ¥Ö€Õ¡ÕµÕ«Õ¶ Õ»Õ²Õ¡Õ±Õ£Õ´Õ¡Õ¶ ÕªÕ¡Õ´Õ¡Õ¶Õ¡Õ¯: Ամենակարևորը՝ պահպանել հանգստություն։ Այո, ցավը կարող է սուր ու անտանելի լինել, բայց այն չի սպառնում կյանքին։ Ահա մի քանի խորհուրդ՝ մկանը թուլացնելու և ցավից ազատվելու համար․ ÕˆÖ'Õ²Õ²Õ¥Ö" Õ¸Õ¿Ö"Õ¨ (Õ¯Õ¡Õ´ Õ¸Õ¿Ö"Õ¥Ö€Õ¨), Ö"Õ¶Õ¥Õ¬Õ¸Ö' Õ¤Õ«Ö€Ö"Õ¸Ö'Õ´ Õ¯Õ¡Õ´ Õ¶Õ½Õ¿Õ¡Õ®, Ö‡ Ö"Õ¡Õ·Õ¥Ö" Õ¸Õ¿Ö"Õ« Õ©Õ¡Õ©Õ¨ Õ¤Õ¥ÕºÕ« Õ±Õ¥Õ¦Ö‰ ÕŠÕ¿Õ¿Õ¥Ö" Õ©Õ¡Õ©Õ¨ Õ¿Õ¡Ö€Õ¢Õ¥Ö€ Õ¸Ö'Õ²Õ²Õ¸Ö'Õ©ÕµÕ¸Ö'Õ¶Õ¶Õ¥Ö€Õ¸Õ¾, Õ¯Õ¡Õ¿Õ¡Ö€Õ¥Ö" Õ©Õ¡Õ©Õ« Õ®Õ¡Õ¬Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€ Ö‡ Õ¸Ö'Õ²Õ²Õ¸Ö'Õ´Õ¶Õ¥Ö€Ö‰ Փորձեք իջեցնել ոտքերը հատակին, կանգնել և մի փոքր քայլել։ Մերսեք ցավող մկանը, հնարավոր է նաև ծակծկել այն ասեղով կամ սեղմակով (անվտանգ ձևով)։ Եթե ջղաձգումները կրկնվում են պարբերաբար, անհրաժեշտ է պարզել պատճառը և, եթե հնարավոր է, վերացնել այն։ https://www.armeniamedicalcenter.am/