Մեր առօրյա կյանքում սթրեսի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցներ
Սթրեսը կյանքի բնական մասն է։ Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք դա: երբ սթրեսը դառնում է քրոնիկ, այն կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա:
Սթրեսի դեմ պայքարելու շատ արդյունավետ միջոցներ կան: Ահա մի քանի խորհուրդ.
Պարբերաբար մարզվեք։ Սպորտը սթրեսից ազատվելու լավագույն միջոցներից է։ Այն առաջացնում է էնդորֆիններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Փորձեք առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ մարզվել շաբաթվա մի քանի օրը:
Բավականաչափ քնեք: Երբ մենք բավարար չափով չենք քնում, ավելի հավանական է, որ սթրեսի ենթարկվենք: Փորձեք ամեն գիշեր քնել 7-8 ժամ։
Կերեք առողջ սնունդ։ Առողջ սնվելը մեզ տալիս է էներգիա, որն անհրաժեշտ է սթրեսի դեմ պայքարելու համար: Խուսափեք վերամշակված սննդից, քաղցր ըմպելիքներից և ավելորդ կոֆեինից:
Կիրառեք ռելաքսացիոն տեխնիկա: Կան բազմաթիվ տարբեր տեխնիկաներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը: Որոշ հայտնի մեթոդներ ներառում են խորը շնչառություն, մեդիտացիա և յոգա:
Ժամանակ անցկացրեք մտերիմների հետ։ Սոցիալական աջակցությունը կարևոր գործոն է սթրեսի դեմ պայքարում: Ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ, որոնց հետ ձեզ լավ եք զգում:
Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Գտեք ժամանակ այն գործունեության համար, որը ձեզ հանգստացնող և հաճելի է թվում: Դա կարող է լինել կարդալը, երաժշտություն լսելը կամ բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը:
Փնտրեք մասնագետի օգնություն: Եթե դուք ամբողջ ուժով պայքարում եք սթրեսը կառավարելու համար, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Հոգեթերապևտը կարող է սովորեցնել ձեզ հաղթահարելու հմտություններ և օգնել ձեզ մշակել սթրեսի կառավարման պլան:
Հիշեք, որ սթրեսը նորմալ է և կարելի է հաղթահարել, և դուք միշտ կարող եք դրա դեմ պայքարի ուղիներ գտնել:
