Քաղցկեղը կանխարգելելու 10 խորհուրդ
Հազարավոր մարդիկ կարողանում են հաղթահարել առաջին հայացքից անհաղթահարելի թվացող հիվանդությունը:
Քաղցկեղը կանխարգելելու 10 խորհուրդ.
Չծխե՛լ
Հետևե՛ք քաշին, խուսափե՛ք գերքաշությունից, ճարպակալումից
Զբաղվե՛ք ֆիզիկական ակտիվությամբ. շատ քայլելը նպաստում է քաղցկեղի ռիսկի նվազեցմանը
Սննդակարգը հարստացրե՛ք հատիկեղենով, բանջարեղենով, մրգերով և լոբազգիներով
Խուսափե՛ք յուղոտ, օսլայի և շաքարի բարձր պարունակությամբ արագ պատրաստվող սննդատեսակներից (fast food),
Սահմանափակե՛ք շաքար պարունակող ըմպելիքը և ալկոհոլի օգտագործումը
Սահմանափակե՛ք կարմիր (տավարի, խոզի և գառան) և վերամշակված մսի օգտագործումը
Խուսափե՛ք սննդային հավելումներից
Կրծքով կերակրումն իջեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը
Քաղցկեղ ախտորոշվելուց հետո` հետևե՛ք բժշկի խորհուրդներին: