Փաստեր ջերմային ալիքի վերաբերյալ.Խորհուրդներ նորածինների, երեխաների և հղի կանանց համար

Եղե՛ք պատրաստված

• Իմացե՛ք, թե որքան շոգ և խոնավ է լինելու այսօր, այս շաբաթ և այս ամիս, որ ծրագրեք դրսում ձեր անելիքը:

• Տանը պահե՛ք խիստ անհրաժեշտության պարագաներով պայուսակ, որը պարունակում է օրալ ռեհիդրատացիոն աղի (ՕՌԱ) փաթեթներ, ջերմաչափ, ջրի շշեր, սրբիչներ կամ խոնավ անձեռոցիկներ, մարտկոցով աշխատող շարժական օդափոխիչ կամ ջրցան, ինչպես նաև ջերմային սթրեսի ախտանշանները բացահայտելու և բուժելու նպատակով կազմված ստուգաթերթ:

• Իմացե՛ք ինչպես օգնություն ստանալ: Գրի՛ առեք մոտակա առողջապահական կամ շտապօգնության/տրանսպորտային ծառայությունների կոնտակտային տվյալները:

Զո՛վ պահեք տունը

• Հնարավորության դեպքում օրվա ամենաշոգ ժամերին փակե՛ք վարագույրները, իսկ գիշերը բացե՛ք պատուհանները՝ տունը զովացնելու համար:

• Օգտագործե՛ք օդափոխիչներ և հովացուցիչներ:

Խուսափե՛ք շոգից

• Ամենաշոգ ժամերին խուսափե՛ք տնից դուրս գալուց: Փորձե՛ք պլանավորել ձեր անելիքն օրվա ընթացքում ավելի վաղ կամ ավելի ուշ, երբ արդեն զով է:

• Դրսում օգտագործե՛ք արևապաշտպան քսուք և փորձե՛ք ստվերում մնալ կամ օգտագործե՛ք արևից պաշտպանող գլխարկներ և հովանոցներ:

Շատ ջո՛ւր խմեք և զով վայրո՛ւմ մնացեք

• Կանոնավոր ընդմիջումներով ջուր խմե՛ք նախքան ծարավելը:

• Շոգ ժամանակ շատ շորեր հագնելը կարող է ավելի արագ ջրազրկել ձեր օրգանիզմը և տաքացնել: Այնպես որ, հագե՛ք թեթև և ազատ հագուստ: Բամբակն իդեալական է շոգ օրերին՝ նվազեցնելու ջերմային ցաները և կլանելու քրտինքը: Խորհուրդ է տրվում արհեստական գործվածքից սպիտակեղենը փոխարինել բամբակյա գործվածքից սպիտակեղենով:

• Ջրի շիշ և փոքրիկ սրբի՛չ պահեք ձեզ մոտ, որ կարողանաք այն ձեր պարանոցին դնել զովանալու համար: