Հոգեթերապիայի մեթոդներ դեպրեսիայի բուժման համար. ի՞նչ ընտրել

Դեպրեսիան լուրջ հոգեկան խանգարում է, որը կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների, եթե ժամանակին չբուժվի: Հոգեթերապիան դեպրեսիայի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցներից է, որն օգնում է հիվանդներին հասկանալ և հաղթահարել իրենց խնդիրները: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք հոգեթերապիայի երեք մեթոդի, որոնք հաճախ օգտագործվում են դեպրեսիայի բուժման համար՝ վարքային ակտիվացում, միջանձնային թերապիա և հոգեդինամիկ թերապիա:

Վարքային ակտիվացում

Վարքային ակտիվացումը հոգեթերապիայի մեթոդ է, որը կենտրոնանում է հիվանդի ակտիվության բարձրացման վրա: Երբ մարդիկ դեպրեսիա են ունենում, նրանք հաճախ մնում են անկողնում կամ հրաժարվում են այնպիսի գործերից, որոնք հիմնականում սիրում են: Վարքային ակտիվացումը նպատակ ունի փոխել անգործության այս ցիկլը՝ ստեղծելով գործողությունների պլաններ, մասնակցել սոցիալական միջոցառումներին և այլն: Այս մեթոդը սովորաբար նշանակում է կարճաժամկետ թերապիա, որն իրականացվում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում։

Միջանձնային թերապիան մեթոդ է, որն օգնում է հիվանդներին բարելավել իրենց հարաբերությունները ուրիշների հետ: Հաճախ դեպրեսիան առաջանում է հարաբերություններում կոնֆլիկտների պատճառով, որոնք պետք է լուծվեն: Միջանձնային թերապիան թույլ է տալիս հիվանդին խոսել թերապևտի հետ այդ խնդիրների մասին և գտնել դրանց լուծման ուղիները: Այս մեթոդը օգնում է հիվանդներին գիտակցել, թե ինչպես են իրենց խնդիրները փոխկապակցված իրենց հարաբերությունների հետ և ինչպես այդ հարաբերություններում փոփոխությունները կարող են դրականորեն ազդել իրենց բարեկեցության վրա:

Հոգեդինամիկ թերապիան մեթոդ է, որն օգնում է պարզել դեպրեսիայի ավելի խորը պատճառները։ Որպես այս թերապիայի մաս, հիվանդները հաճախ պատմում են իրենց պատմություններն ու հիշողություններն անցյալից, որոնք կարող են կապված լինել իրենց դեպրեսիայի հետ: Թերապևտը օգնում է հիվանդներին հասկանալ, թե ինչպես են այդ իրադարձություններն ազդում իրենց ներկայի վրա և օգնում գտնել այդ բացասական ազդեցությունները հաղթահարելու ուղիներ: Հոգեդինամիկ թերապիան կարող է տևել մի քանի տարի:

Հոգեթերապիայի թվարկված մեթոդներից չկա իդեալական մեկը: Սրանք բոլորը հատուկ են կոնկրետ դեպքերին և անհրաժեշտ են բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներ՝ հիվանդներին բուժման հարցում աջակցելու համար: Որոշ հիվանդներ կարող են ավելի շատ օգուտ քաղել վարքային ակտիվացումից, իսկ մյուսները կարող են նախընտրել ավելի երկարաժամկետ հոգեդինամիկ թերապիա՝ իրենց դեպրեսիայի պատճառները բացահայտելու համար: Եթե դուք դեպրեսիա ունեք, կարևոր է, որ դուք օգնություն փնտրեք և այցելեք պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտի, ով կօգնի ձեզ ընտրել ամենաարդյունավետ բուժումը: